Каратали. Чудове звучання! Офіс ТФ.Каратали. Чудове звучання! Офіс ТФ. Показать весь текст Свернуть текст
0
1
0
Можно назвать это отзывом о школе Кайлас. Без неё не мыслю своей жизни.Можно назвать это отзывом о школе Кайлас. Без неё не мыслю своей жизни. Показать весь текст Свернуть текст
1
1
0
НЕБО
Пусть весна придёт
И меня там ждёт!
А.НикитинНЕБО
Пусть весна придёт
И меня там ждёт!
А.Никитин Показать весь текст Свернуть текст
0
1
0
Мини теплица для рассады, пересадил в нее орхидеи ФаленопсисМини теплица для рассады, пересадил в нее орхидеи Фаленопсис Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
ЧТО ТАКОЕ БЛАГОРОДСТВО? Интеллигентный человек. Андрей Дуйко. Школа КайласЧТО ТАКОЕ БЛАГОРОДСТВО? Интеллигентный человек. Андрей Дуйко. Школа Кайлас Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Как похудеть быстро и безопасно. СЕКРЕТЫ, КОТОРЫЕ ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ. Простые рекомендации от Андрей Дуйко. Тибетская ФормулаКак похудеть быстро и безопасно. СЕКРЕТЫ, КОТОРЫЕ ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ. Простые рекомендации от Андрей Дуйко. Тибетская Формула Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Денежная
0
0
0
Work JAZZ - Background Smooth JAZZ for Work and StudyWork JAZZ - Background Smooth JAZZ for Work and Study Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Существует очень хороший комплекс упражнений,он разогревает мышцы всего тела, адаптирует к последующим нагрузкам дыхание и сердечную деятельность, а также тонизирует нервную систему.
Это прекрасный способ начать день!
Комплекс выполняется в следующей последовательности:
1. Встаньте прямо, ноги вместе, ладони сложите перед грудью (п. 1). Сделайте медленный и спокойный выдох.
2. Одновременно с вдохом поднимите руки...Существует очень хороший комплекс упражнений,он разогревает мышцы всего тела, адаптирует к последующим нагрузкам дыхание и сердечную деятельность, а также тонизирует нервную систему.
Это прекрасный способ начать день!
Комплекс выполняется в следующей последовательности:
1. Встаньте прямо, ноги вместе, ладони сложите перед грудью (п. 1). Сделайте медленный и спокойный выдох.
2. Одновременно с вдохом поднимите руки вверх, и, не сгибая ног, прогнитесь назад (п. 2).
3. На выдохе наклонитесь вперед и положите ладони рук на пол у ног или приблизьте их к полу, насколько возможно. Постарайтесь лбом коснуться коленей (п. 3). Завершив выдох, прижмитесь к коленям еще плотнее.
4. Перенесите вес на руки и со вдохом отставьте правую ногу как можно дальше назад. Левая нога всей ступней стоит на полу между руками, также плотно прижатыми к полу. Голова поднята (п. 4).
5. Выдохните, поставьте левую ногу рядом с правой. Туловище и ноги должны составлять одну прямую линию. Вес тела удерживается на выпрямленных руках. Смотрите прямо перед собой (п. 5). Вдохните.
6. С выдохом согните руки и опуститесь на пол, оставляя таз слегка приподнятым. В этом положении тело касается пола 8 точками – ступнями, коленями, ладонями, грудью, лбом или подбородком (п. 6).
7. Вдохните, выпрямите руки и прогнитесь назад (п. 7).
8. Выдохните и поднимите таз так, чтобы тело составило треугольник. В идеале ладони и стопы должны быть плотно прижаты к полу, а голова находиться между руками (п. 8).
9. Перенесите правую ногу вперед, поставив между руками.
Сделайте вдох. Колено левой ноги упирается в пол. Смотрите вверх. Эта поза аналогична 4-й. Только ноги меняются местами.
10. Делая выдох, перенесите левую ногу вперед к правой, выпрямите ноги и наклонитесь вперед, стараясь максимально приблизить лоб к коле! Эта поза повторяет третью.
11. С вдохом поднимите руки вверх и прогнитесь назад – аналогично 2-й позе.
12. Сделайте выдох и сложите ладони перед грудью. Вы вернулись в исходное положение.
Не смущайтесь, если с первого раза не все получится как надо. Попробуйте выполнить сначала первые четыре позы и возвратитесь в исходное положение, проделав три последние. Через неделю разучите остальные позы – с пятой по девятую Когда отдельные движения будут хорошо освоены, выполняйте их в серии последовательно одно за другим. Все движения должны быть плавными, без рывков. Дышать следует через нос. На первых порах могут возникнуть трудности в синхронизации дыхания с движениями. Но скоро вы найдете правильный ритм. Выполняя комплекс как предварительную разминку, его надо проделать сначала 1 раз, а затем постепенно довести количество повторений до 4-х. Этот комплекс оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт, сердце, легкие и нервную систему. Систематическое выполнение комплекса, укрепляет тело и развивает гибкость позвоночника.
Показать весь текст Свернуть текст
0
10
0
ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И СЧАСТЬЯ!!!!ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И СЧАСТЬЯ!!!! Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Обновить ленту
