Разделы новостей:

Пользователи онлайн

Пользователи VPOTOKE

Недавние обновления

Pinned Items
Недавние действия
  •   НАРИЕ ВЕЛИЛЯЕВА понравился этот пост
    Мадина Сулейманова
      Репост от Игорь Мочаренко
    Гимнастика для лица
    Для сохранения и восстановления тонуса мышц лица надо систематически выполнять специальную гимнастику. Предварительно внимательно изучите свое лицо в зеркале и определите, какие мышцы более всего нуждаются в укреплении. При выполнении упражнений особое внимание обращайте на те части лица, которые больше других нуждаются в уходе. Каждое упражнение делайте 3-5 раз.

    Сначала выполните подготовительные упражнения
    1. Глубоко и спокойно вдохните через нос, задержите дыхание. Медленно и глубоко выдохните через рот, ощущая, как вибрируют расслабленные губы.
    2. Глубоко и спокойно вдохните через нос, задержите дыхание и, протолкнув воздух из легких в рот, надуйте им щеки. Теперь проталкивайте воздух толчками то через левый, то через правый угол рта.
    3. Наполните рот воздухом и раздуйте щеки, как мячи.
    Медленно перекатывайте воздух внутри закрытого рта, как бы массируя щеки и губы. Затем по очереди протолкните воздух к правой щеке, к левой, под верхнюю губу и под нижнюю.
    4. Глубоко вдохните через нос, щеки втяните. Задержите дыхание. Затем вытолкните воздух из легких в рот и надуйте щеки.
    5. Глубоко вдохните через рот. Губы растянуты в улыбку, зубы сжаты. Задержите дыхание на 1-2 сек., напрягая губы и мышцы лица. Почувствуйте мышцы шеи и щек. При выходе до последнего момента держите губы растянутыми, а зубы сжатыми.

    Теперь можно переходить к выполнению специальных упражнений.
    1. Напрягите мышцы шеи и держите их напряженными несколько секунд. Нижняя челюсть при этом выдвинута вперед. Затем медленно расслабьте мышцы.
    2. Захватите левой рукой правую щеку так, что бы большой палец придерживал щеку с внутренней стороны, а четыре других – с наружной. Постарайтесь улыбнуться только правой стороной щеки, левой рукой противодействуя этому движению. Затем то же выполните в другую сторону.
    3. Медленно перемещайте челюсть из одной стороны в другую, задерживая движение в крайних точках на 1-2 сек.
    4. Повторите упражнение 3, но движения делайте быстро и без остановки.
    5. Быстро и широко открыв рот, глубоко вдохните, несколько секунд сохраняйте такое положение. Затем выдохните воздух через рот.
    6. Быстро, резко и энергично выдвиньте сжатые губы вперед, как для поцелуя; затем растяните их в улыбку. Зубы при этом должны быть сжаты.
    7. Втяните губы глубоко внутрь рта, как бы заверните их и придавите зубами. Продержите их в таком положении несколько секунд.
    8. Глубоко вдохните через нос, на несколько секунд задержите дыхание и, сложив губы трубочкой, выдохните воздух через рот толчками. Одновременно пальцами обеих рук надавливайте на углы рта, оказывая при выдохе сопротивление. Пальцы располагаются так: 3-й – на углу рта, 2-й – на носогубной складке, 4-й – на щечно-подбородочной складке.
    9. Сначала поднимите каждый угол рта по очереди, затем оба вместе.
    10. Опускайте углы рта по очереди. Старайтесь удержать их на несколько секунд в опущенном положении.
    11. Опускайте одновременно оба угла рта вниз. Старайтесь удержать их на несколько секунд в таком положении.
    12. Напрягите мышцы лица так, чтобы ушные раковины оттянулись вверх и назад, затем сделайте то же с каждой ушной раковиной отдельно. Задерживайте каждое движение в дальней точке на несколько секунд.
    13. Вытолкните подбородок вперед, затем сокращением мышц верните его в прежнее положение.
    14. Сильно напрягите мышцы шеи так, чтобы они выступали. Держите их напряженными в течение нескольких секунд, затем расслабьте.
    15. Вообразите, что к подбородку у вас подвешен груз, который вам нужно поднять вверх, и вы поднимаете его рывками.
    16. Напрягите мышцы височных областей для поднятия углов глаз. Упражнение это сложное, получается не сразу; требует длительной тренировки.
    17. Напрягите и расслабьте мышцы щеки со стороны носа, попеременно то слева, то справа. Это движение напоминает подмигивание то одним, то другим глазом.
    Завершите этот цикл позой льва – замечательным упражнением для всего лица. Сядьте на пятки, руки положите на колени. Прогнитесь назад, напрягите все тело и разверните пальцы рук веером, удерживая их жесткими и далеко расставленными друг от друга. В то же самое время поднимите голову, откройте как можно шире глаза, тотчас вытянув язык наружу и с усилием выпускайте воздух через рот. Расслабьтесь, затем повторите все сначала. При выполнении этого упражнения в помещении, глаза должны быть открыты. Если оно выполняется на солнце, глаза закройте и лицо поверните так, чтобы лучи солнца могли проникнуть внутрь рта и в глотку.
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  •   НАРИЕ ВЕЛИЛЯЕВА понравился этот пост
    Хорошее средство от повышенного давления !!!
    В один стакан кефира добавить одну чайную ложку корицы и тщательно перемешать.Пить по одному стакану два раза в неделю.

    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  •   НАРИЕ ВЕЛИЛЯЕВА понравился этот пост
    ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ ЭТОЙ ГРУППЫ СО СТАРЫМ НОВЫМ 2017 ГОДОМ !!! ЖЕЛАЮ ВАМ,ВАШИМ СЕМЬЯМ,ВАШИМ РОДНЫМ И БЛИЗКИМ ПОЛНЕЙШЕГО СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ,МНОГО КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ,МНОГО ДЕНЕГ,ПУСТЬ В НОВОМ 2017 ГОДУ У ВАС,У ВАШИХ СЕМЕЙ,У ВАШИХ РОДНЫХ И... ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ ЭТОЙ ГРУППЫ СО СТАРЫМ НОВЫМ 2017 ГОДОМ !!! ЖЕЛАЮ ВАМ,ВАШИМ СЕМЬЯМ,ВАШИМ РОДНЫМ И БЛИЗКИМ ПОЛНЕЙШЕГО СЕМЕЙНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ,МНОГО КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ,МНОГО ДЕНЕГ,ПУСТЬ В НОВОМ 2017 ГОДУ У ВАС,У ВАШИХ СЕМЕЙ,У ВАШИХ РОДНЫХ И БЛИЗКИХ С КАЖДЫМ МЕСЯЦЕМ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ МАТЕРИАЛЬНОЕ БЛАГОСОСТОЯНИЕ В ДЕСЯТЬ РАЗ,С КАЖДЫМ ДНЁМ УЛУЧШАЕТСЯ ЗДОРОВЬЕ,А ЖИЗНЬ С КАЖДОЙ СЕКУНДОЙ НАПОЛНЯЕТСЯ ТОЛЬКО СЧАСТЬЕМ И РАДОСТЬЮ !!! ещё
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Юлия Овсяк
    Северное сияние. Финляндия...
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Юлия Овсяк
      Репост от Юлия Овсяк
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Eлена Сюрприз
    Eлена Сюрприз Vpotoke!
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Юлия Овсяк
      Репост от Юлия Овсяк
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Елена
    Елена в группе Счастливая жизнь - легко!
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  •   Ирина Хамаза понравился этот пост
    Ирина  Левченко
    Цель вижу - в себя верю!!!
    •   Разное
    •   17.01.2017
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  •   Оксана Ланченко понравился этот пост
    Андрей дуйко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  •   Elena K прокомментировал это сообщение
    Друзья, как вылечить вирус папиломы человека? Как набрать вес?
    • Лена По
      Андрей Андреевич говорил, чтобы набрать вес, нужно есть на ночь сосиски)) незнаю как на это печень отреагирует, но жир прибудет))
    • Elena K
      Про сосиски - это не совет был. Это был шок от факта их употребления. Их желательно вообще исключить из рациона. !!!
      При пониженном весе сначала необПро сосиски - это не совет был. Это был шок от факта их употребления. Их желательно вообще исключить из рациона. !!!
      При пониженном весе сначала необходимо провести диагностику и выяснить, является ли это результатом нарушения работы внутренних органов или дисфункции желез. И судя по результатам восстанавливать работу органа. Если со здоровьем все хорошо,
      то необходимо:
      1) правильно питаться,
      2) провести анти-паразитную чистку
      3) провести диагностику поля на присутствие духов
      Можно начать с приема Каолина,- он и от паразитов почистит и вес может нормализовать (работает в оба направления, как понижение, так и повышение)
      Скорее всего все же есть по меньшей мере нарушения в работе пищеварительного тракта и поджелудочной.
        Ещё
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Елена
    Елена Vpotoke!
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Елена
    Елена Vpotoke!
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Татьяна Бердес
    Татьяна Бердес в друзьях у Игорь Мочаренко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Tatiana Light
    Tatiana Light в друзьях у Игорь Мочаренко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Людмила Виткалова
    Людмила Виткалова в друзьях у Игорь Мочаренко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Валентина ширяева
    Валентина ширяева в друзьях у Игорь Мочаренко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Ирина Платонова
    Ирина Платонова в друзьях у Игорь Мочаренко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Надежда   Катиман
    Надежда Катиман в друзьях у Игорь Мочаренко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Маргарита слащёва
    Маргарита слащёва в друзьях у Игорь Мочаренко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Ирина Серикова
    Ирина Серикова в друзьях у Игорь Мочаренко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Вера Пивоварова
    Вера Пивоварова в друзьях у Игорь Мочаренко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Юлия Иванова
    Юлия Иванова в друзьях у Игорь Мочаренко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Елена Полянина
    Елена Полянина в друзьях у Игорь Мочаренко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
  • Lora Konsta
    Lora Konsta в друзьях у Игорь Мочаренко
    Сообщение проходит модерацию
    Элемент потока успешно опубликован. Элемент теперь будет виден на Вашем потоке.
Деятельность в настоящее время ограничивается только участниками.

Войти, чтобы увидеть, что происходит.