Мантра Блаженства : Ом Ах Хум Ваджра Гуру
Мантра - Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум
Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум
Это то, что вы можете читать или думать всякий раз, когда вам хочется положить конец страданиям и искать блаженства. Это буддийская мантра, которую миллионы раз повторяют бесчисленные...Мантра Блаженства : Ом Ах Хум Ваджра Гуру
Мантра - Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум
Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум
Это то, что вы можете читать или думать всякий раз, когда вам хочется положить конец страданиям и искать блаженства. Это буддийская мантра, которую миллионы раз повторяют бесчисленные люди по всему миру. Его простота противоречит его необычайной силе. Что значит эта мантра? Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум означает: "Я прибегаю к Будде, дхарме и сангхе". Воздержание от отнятия жизни, избегание ложных верований и стремление к пробуждению и освобождению от страданий - вот цель буддийского пути.
Три убежища - основа буддийской доктрины.
Они представляют универсальные принципы, лежащие в основе учений Будды. Будда учил, что жизнь - это страдание, а причина страдания - привязанность. Точно так же дхарму также считают причиной страданий, проявляющихся в форме обусловленных ответов (кармических образований) в уме. Наконец, сангха, или сообщество монахов и монахинь, представляет собой решение страданий и средства, с помощью которых реализуются все три принципа. Эти принципы направляют вас воздерживаться от отнимания жизни, рассматривать все живые существа как своих родителей, стремиться к мудрости и рассматривать сообщество практикующих как убежище от трудностей жизни. Будда, Дхармы и Сангха Будда, дхарма и сангха считаются тремя столпами традиционного буддизма. Они представляют, соответственно, учителя (Будду), учения (дхарму) и сообщество практикующих (сангху). Будда считается высшим учителем, потому что он не только жил тем, чему учил, но и учил прекращению страданий через свое личное осознание и опыт универсальных принципов, которые он проповедовал. Дхарма - это совокупность его учений, которые выражаются в точных, логических правилах и принципах. Сангха - это сообщество людей, которые живут и практикуют то, чему учил Будда.
Они соблюдают восемь заповедей, совершают ритуальные поклоны и соблюдают лунный календарь и пятилетние циклы. Сангха - это также место, где вы можете найти мир, свободу и радость, как внутреннюю, так и внешнюю. Цель буддийского пути - привести вас в одно и то же место: нирвану, или "вымирание", как проповедовал Будда. Хотя он и не дожил до этого времени, его учения вдохновили многих мыслителей, которые стремились достичь совершенства. Даже после исчезновения буддизма, как мы его знаем, его идеалы остались живыми в форме хатха-йоги и тибетского буддизма, среди прочих.
Зачем читать эту мантру?
Помимо того, что это мантра, которая способствует осознанности, спокойствию и мудрости, она также может быть использована для создания благотворных эффектов в медитации, особенно если вы используете ее в сочетании с йогой. Мантра занимает особое место в буддийском ритуале, потому что ее часто повторяют во время зажигания свечей, купания статуи Будды или перед входом в храм для поклонения. Он также может быть использован для создания атмосферы мира и размышления во времена стресса или тревоги. Три принципа буддизма Несмотря на то, что буддизм, как мы его знаем, был кодифицирован в четвертом веке, его основополагающие учения восходят гораздо дальше во времени. Давайте рассмотрим значение трех принципов, составляющих ядро буддийской доктрины: Учение Будды - его учение, основанное на Четырёх Благородных Истинах, устраняет страдания, вызванные желанием и заблуждением. Они способствуют самопознанию, состраданию и свободе от привязанности. Дхарма - учения, которые вызывают страдания, непостоянны и лишены самосуществования.
Они основаны на Среднем Пути и Восьмеричном Пути, которые помогают жить целенаправленной и полноценной жизнью. Дхарма означает "учение", "закон" или "норма" и, таким образом, относится к учениям, которые направляют вас на буддийском пути.
Его часто переводят как "учения" или "этикет". Сангха - это сообщество людей, которые занимаются буддийским путем. Показать весь текст Свернуть текст
❇️Вы знаете, что среда находится под покровительством Меркурия, который отвечает за наши коммуникации, умение вести переговоры. Меркурий напрямую связан с нашими финансами и женскими желаниями.
⠀
❇️А еще за исполнение женских желаний, отвечает Северный сектор в нашем доме.
Если Северный сектор гармоничен (есть окна, входная дверь, выход на балкон/лоджию, небольшое расширение, есть источники...❇️Вы знаете, что среда находится под покровительством Меркурия, который отвечает за наши коммуникации, умение вести переговоры. Меркурий напрямую связан с нашими финансами и женскими желаниями.
⠀
❇️А еще за исполнение женских желаний, отвечает Северный сектор в нашем доме.
Если Северный сектор гармоничен (есть окна, входная дверь, выход на балкон/лоджию, небольшое расширение, есть источники воды и нет кухни), то ваши желания исполняются быстро и легко.
⠀
❇️А что делать если ваш Меркурий поражен или вы имеете дефекты в Северном секторе (туалет, кухня или глухая стена)?
⠀
❇️Рекомендую вам попробовать следующую практику.
⠀
❇️Ее благоприятно делать в среду на растущую Луну. Сегодня как раз благоприятный момент. Не откладывайте на потом, а действуйте прямо сейчас!
⠀
❇️Напишите на отдельных небольших бумажках свои самые заветные желания, сверните их и положите в стеклянную широкую емкость.
⠀
❇️Теперь поставьте эту "вазу желаний" в северном секторе (сектор Меркурия) дома/квартиры, дайте им "настояться" несколько часов.
⠀
❇️Затем подойдите к "вазе", встаньте лицом на Север, запустите в нее правую руку и по часовой стрелке начинайте помешивать свои желания.
⠀
❇️Делайте это с радостью, легкостью, удовольствием и долей здорового авантюризма - это любимые качества Меркурия.
⠀
❇️Помешивайте столько времени, сколько вам захочется.
Теперь расслабьтесь, улыбнитесь и оставьте свою вазу желаний в Северном секторе.
⠀
❇️Не забывайте «помешивать» свои желания каждую среду.
⠀
❇️Если какие-то желания уже исполнились - обновите свою вазу желаний.
⠀
❇️Делайте такую практику регулярно, а не один раз в год!
⠀
❇️Хотите, чтобы ваше самое заветное желание исполнилось?
🏠💍✈🚘28 Васту-практикум «Мой путь к мечте».
https://veb.vastuhome8.ru/way_dreem?gcpc=502ea
О том - как узнать: где какой сектор находится у вас в доме - составьте васту-карту своей квартиры
🎁Урок по созданию Васту-карты
https://kursi.vastuhome8.ru/vastu_map_2?gcao=37069&gcpc=502ea Показать весь текст Свернуть текст
855033147.jpg
0
1
0
Автограф — це не просто авторський підпис.
Підписана книга немов би зближує нас з автором, робить його текст можливо більш особистим. Автограф пам'ятає тепло руки, що його писала, а в написанi слова завжди вкладена частинка душі автора. Той факт, що сам автор тримав цю книгу, виділяє її з мільйона інших видань...Автограф — це не просто авторський підпис.
Підписана книга немов би зближує нас з автором, робить його текст можливо більш особистим. Автограф пам'ятає тепло руки, що його писала, а в написанi слова завжди вкладена частинка душі автора. Той факт, що сам автор тримав цю книгу, виділяє її з мільйона інших видань і робить безцінною. Це свідоцтва певного етапу історії та людських відносин.
Якщо у Вас з`явилося бажання придбати з дарчими надписами, книгу-альбом «Український фарфор XX століття Коростенського фарфорового заводу» власника заводу та унікальної колекції ЗАТ «АТЗТ «Коростенський фарфор», бізнесмена, мецената, благодійника і громадського діяча, кандидата юридичних наук Сергія Саранова та колекціонера, популяризатора, дослідницю української порцеляни Людмилу Карпінську-Романюк. Запрошуємо, поринути у незвичайний та цікавий світза фарфору «Український фарфор XX століття Коростенського фарфорового заводу».
перші 100 покупців книги-альбому «Український фарфор XX століття Коростенського фарфорового заводу» отримають у подарунок автограф особисто від автора за ціною 4000 гривень.
Замовити книгу можна прямо зараз, написавши коментар під цим постом!
З Вами звʼяжеться особисто менеджер і обгорить усі деталі відправки.
Усі отримані від продажу даної книги кошти будуть спрямовані на благодійну допомогу українським дітям, постраждалим від російської агресії в Україні. Запрошую долучитися до цієї благородної ініціативи та одночасно отримати чудову книгу про історію та культуру Коростенського фарфорового заводу. Показать весь текст Свернуть текст
0
1
0
Гштаад — один из самых популярных курортов в Швейцарских Альпах, от красоты которого просто захватывает дух. Недаром легендарная британская актриса, певица и писательница Джули Эндрюс однажды назвала его «последним райским уголком в этом безумном мире». Его идиллические пейзажи напоминают старинные почтовые открытки. Виды с высоты в Гштааде хороши в любое...Гштаад — один из самых популярных курортов в Швейцарских Альпах, от красоты которого просто захватывает дух. Недаром легендарная британская актриса, певица и писательница Джули Эндрюс однажды назвала его «последним райским уголком в этом безумном мире». Его идиллические пейзажи напоминают старинные почтовые открытки. Виды с высоты в Гштааде хороши в любое время года, но особенно — зимой, когда заснеженные склоны сияют на солнце на фоне лазурного неба. Именно поэтому здесь, в Шато-д'О, ежегодно в январе проходит всемирно известный Международный фестиваль воздушных шаров. Проведенный впервые в 1979 году, он длится неделю и каждый год привлекает все большее число зрителей и участников. Показать весь текст Свернуть текст
Гштаад, Швейцария
0
0
0
Обман веществ.
Почему жир и сахар убивают наше здоровье и молодость
***
Подробная инструкция для тех, кто хочет улучшать здоровье и не бояться старости.
Вы узнаете как мед, сахар и соль заставляет нас стареть быстрее?
Есть ли связь между лишним весом, иммунитетом, болезнью Альцгеймера и воспалениями? Опасно ли принимать гормоны и можно ли их...Обман веществ.
Почему жир и сахар убивают наше здоровье и молодость
***
Подробная инструкция для тех, кто хочет улучшать здоровье и не бояться старости.
Вы узнаете как мед, сахар и соль заставляет нас стареть быстрее?
Есть ли связь между лишним весом, иммунитетом, болезнью Альцгеймера и воспалениями? Опасно ли принимать гормоны и можно ли их заменить «травками»?
Как начать двигаться, если «спорт – вообще не мое»?
Автор книги Доктор Павлова – эндокринолог, к.м.н, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Показать весь текст Свернуть текст
Обман веществ. Почему жир и сахар убивают наше здоровье и молодость
Зухра Павлова, Олеся Носова
0
0
0
Кстати, солнечное сплетение у мужчин повыше, чем у женщин. От этого женщины и начали носить каблучки, чтобы дотянуться до солнышка мужчин.
У человека в давние времена были сильно развиты т.н. реликтовые органы чувств. Одним из них является Нутро. Это старинное название большей части живота. (не глубина)
Когда пища была грубая и длительно...Кстати, солнечное сплетение у мужчин повыше, чем у женщин. От этого женщины и начали носить каблучки, чтобы дотянуться до солнышка мужчин.
У человека в давние времена были сильно развиты т.н. реликтовые органы чувств. Одним из них является Нутро. Это старинное название большей части живота. (не глубина)
Когда пища была грубая и длительно приготовляемая, Нутро хорошо "работало" как орган восприятия. Отсюда и выражение "Чую нутром!" Сейчас, когда люди питаются "быстрой" пищей - нутро спит. Верю, что коды и мантры Учителя смогут и у взрослого человека разбудить нутро. А вот у детей оно будится легко. Особенно в возрасте 6-7 лет.
Если у вас появятся вопросы, я отвечу в комментариях. Показать весь текст Свернуть текст
Жёлтый цвет хорошо помогает "нутру "пробудиться.
0
3
0
Наш Учитель очень много делает для нас бесплатно. И мы с радостью слушаем его шумы, смотрим и используем его эзотерические советы, советы по здоровью и многое другое. Давайте здесь поделимся своими результатами. Те, которые ещё не умеют выставлять посты, то пусть напишут прямо здесь в комментариях. Уверена, что Андрей...Наш Учитель очень много делает для нас бесплатно. И мы с радостью слушаем его шумы, смотрим и используем его эзотерические советы, советы по здоровью и многое другое. Давайте здесь поделимся своими результатами. Те, которые ещё не умеют выставлять посты, то пусть напишут прямо здесь в комментариях. Уверена, что Андрей Андреевич будет только рад этому, а вы поделитесь своей радостью со всеми и счастливых людей станет ещё больше. Показать весь текст Свернуть текст
А.А.Дуйко. Школа Кайлас
12
21
0
Исследование итальянской школы боевых искусств
Автор: Олег Мальцев
Год выпуска: 2017
Издательство: Самиздат
Количество страниц: 51
ISBN: Нет
Книга включает в себя результаты исследований и реставрации Испанской школы фехтования ученого, эксперта мировых воинских систем Олега МальцеваИсследование итальянской школы боевых искусств
Автор: Олег Мальцев
Год выпуска: 2017
Издательство: Самиздат
Количество страниц: 51
ISBN: Нет
Книга включает в себя результаты исследований и реставрации Испанской школы фехтования ученого, эксперта мировых воинских систем Олега Мальцева Показать весь текст Свернуть текст
Энигма. Ликвидация безграмотности. Книга 2
Олег Мальцев
0
0
0
Советы диетолога: не неделя и не месяц, диета - это образ жизни
Советы диетолога: не неделя и не месяц, диета - это образ жизни
Как, наконец, упорядочить свое питание и начать жить по-новому? Какая она — здоровая еда? И как должны выглядеть приемы пищи в течении дня, чтоб приносить максимальную пользу? С...Советы диетолога: не неделя и не месяц, диета - это образ жизни
Советы диетолога: не неделя и не месяц, диета - это образ жизни
Как, наконец, упорядочить свое питание и начать жить по-новому? Какая она — здоровая еда? И как должны выглядеть приемы пищи в течении дня, чтоб приносить максимальную пользу? С этими вопросами Food&mood обратился к Ольге Марченко, сертифицированному специалисту по вопросам здорового питания.
- Сейчас энергетически самое удачное время, чтоб начать жить по-новому, поставить себе новые цели. Самая распространенная — похудеть, начать вести здоровый образ жизни. Посоветуй, как раз и навсегда настроиться на это решение?
- Как себя настроить на здоровое питание? Очень просто. Запомните, что еда – это источник питания, энергии, здоровья и долголетия. Проведем аналогию с автомобилем. Для того, чтобы двигатель работал исправно, ему нужно качественное топливо. Не через день, не на какой-то короткий период времени, а - постоянно! Так и с нашим организмом. Хотите быть активными, полными энергии и сил – переходите на здоровый образ жизни, главное — начать.
- Ага, а как!?
- Одним людям лучше махом отбросить все лишнее и перейти на здоровое питание, другие же внедряют полезные привычки постепенно. Главное — мотивация. Она-то и будет держать первые месяцы в тонусе и помогать отказываться от вредных продуктов в пользу здоровых. Потом в игру вступит привычка и вы уже неосозанно будете тянутся к тому, что находит отклик у всего организма.
Советы такие:
Первый - начните со здорового сна и полноценного отдыха. Во время сна в полной темноте происходит “капитальный ремонт” всех органов.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Вчені поділилися новими шокуючими фактами про сон людини
Мало спим - нарушается выработка лептина и грелина – гормонов, ответственных за чувства сытости и голода. Именно поэтому постоянно хочется кушать и нет ощущения сытости. Доказано, что люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в 4,5 раза чаще страдают лишним весом, ожирением и депрессией.
Второй - пейте. Очень часто чувство голода путают с жаждой. Попробуйте выпить стакан воды и убедитесь в этом. В день желательно выпивать 1,5 л. воды комнатной температуры. Не хотите пить — добавьте совсем немного лимончика, облепихи, яблочка или просто 1-2 ягодки - и витамины, и вода.
Третий - чем больше сжигаете, тем больше нужно потреблять энергии. И наоборот. Важно совмещать как силовые нагрузки, так и нагрузки кардио. Ходите в спортзал, занимайтесь фитнесом, пилатесом, плавайте, катайтесь на коньках, лыжах, санках, танцуйте - что угодно, но не сидите на диване. Если будете делать по утрам 10-ти минутную зарядку и гулять по 40-45 минут вечером вместо просмотра телевизора, это уже улучшит качество жизни.
Четвертый - правильно питайтесь. Это самое важное, успех в похудении и здоровом самочувствии на 70 % зависит от того, что мы кушаем.
- От чего нужно отказаться?
Откажитесь - можно постепенно, но главное полностью - от пищевого мусора: транс-жиров (маргарина и содержащих его продуктов, фаст-фуда, майонеза, чипсов, сухариков, конфет и печенья с начинками, вафель), белой муки и выпечки из нее, сахара и кондитерских изделий, пакетированных соков, нектаров и газированных сладких напитков.
Проходите мимо обезжиренных продуктов — там много загустителей, подсластителей и транс-жиров. И про копчености, сосиски, колбасы лучше забыть раз и навсегда.
Соблюдайте режим питания. Лучше приучить себя к 3-х разовому, без перекусов. Это препятствует постоянным скачкам инсулина, предупреждает воспалительные процессы и развитие диабета.
- ....и ешьте больше овсянки?
- Не зацикливайтесь на овсянке, твороге, гречке и грудинке. Для того, чтобы организм получал все необходимые ему полезные вещества, витамины и минералы добавьте в свой рацион разнообразия и красок.
На каждой вашей тарелке должны быть овощи и зелень. Половину тарелки отдавайте салату, заправленному оливковым маслом и лимоном. Полюбите все виды капуст (брокколи, брюсельскую, цветную, белокачанную). Нужно совсем немного – всего 2-3 соцветия и, желательно, в сыром виде - и вы получите защиту от онкологических заболеваний, старения (да – это тоже болезнь!), проблем с мозгом, сердцем, сосудами и печенью.
И куда же без морковки, свеклы, квашенной капусты, топинамбура, шпината, зелени, помидора, оргурца, перца? Только представьте, сколько всевозможных салатов можно приготовить!
А вот фруктами и сухофруктами увлекаться особо не стоит. В них много фруктозы, которая не переваривается организмом и вызывает ожирение печени. 1-2 кислосладких фрукта в день вполне достаточно. Тоже самое и с медом: 1-2 ч.л. в день более, чем достаточно. Лучше переходите на ягоды, это здоровые сосуды, хорошая память, защита мозга от старения и болезни Альцгеймера.
Не забывайте про белки. Это и белое мясо (курица, индейка), и кролик, и телятина, и рыба.
Употребляйте бобовые (маш, чечевица, нут, фасоль), грибы, печень, яйца, кисло-молочные продукты. С возрастом количество мяса стоит уменьшить за счет бобовых. Это приостановит процессы старения.
Полюбите каши (гречка, нешливованный рис, киноа, булгур, овсянка) — это основной источник энергии и кладезь витаминов групы В, цинка, магния и клетчатки. И чем дольше варится, тем лучше.
- Масло, наверное, вообще нужно исключить?
- Жиры должны присутствовать в рационе, но — здоровые. Растительные масла выбираем нерафинированные холодного отжима. Уменьшаем омега 6: подсолнечное, кукурузное, которые приводят к воспалительным процессам. И увеличиваем количество полезных омега 3 и 9: переходим на оливковое, кокосовое, кушаем авокадо, морскую глубоководную рыбу (сельдь, скумбрию, лосося, нерку), семена чиа и льна.
Сливочное масло, сметану и сало не исключаем, но употребляем несколько раз в неделю маленькими порциями. Это энергия и здоровые оболочки наших клеточек. И обратите внимание на топленное масло гхи.
- Наверное, с точки зрения диетологии, лучше есть все в сыром виде или с минимальной термо-обработкой?
- Здоровая термическая обработка пищи очень важна для молодости каждой клетки нашего тела. А значит - варим, парим, тушим, запекаем (в пергаменте, стекле, керамике). Но не жарим! Или - совсем редко и на оливковом, кокосовом масле или сале.
- Имеют ли вообще смысл диеты? Ведь часто бывает так, что неделю или месяц сидишь на какой-то диете, а после, выдохнув, вновь возвращаешься к своим булкам? Ну а что, диета же закончилась...
- Значение слово «диета» очень исковеркали. В переводе с греческого - это образ жизни. А значит не неделя, и не месяц. Именно поэтому диетологи все чаще употребляют термин "здоровое питание" и "здоровый образ жизни".
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Это интересно: как появились диеты
Нельзя сегодня есть все подряд, а завтра жестко ограничиться во всем. Организм этого не понимает. Во время кратковременных диет или длительных органичений каллорий у организма возникает стрессовое состояние. Он воспринимает это как военные действия и начинает активно делать запасы. И все, что бы вы ни скушали, идет в жирок на животе и бедрах — такой себе «спасательный круг».
Часто говорят, что ничего не кушают, а вес стоит. Именно потому, что не кушаете - он и стоит. Не устаю повторять: сначала научитесь правильно есть, а уже потом правильно ограничивать питание. Да, разгрузочные дни тоже хороши, но все в меру.
- Завтрак вызывает много споров. Одни считают, что он должен быть плотным, другие - советуют начать его как можно позже. Каким же он должен быть и спустя какое время после пробуждения можно завтракать?
- Завтрак, обед и ужин — это очень важные приемы пищи и их ни в коем случае не нужно пропускать. Правильно говорил король Пруссии Фридрих Вильгельм “Война — войной, а обед - по расписанию”. Когда и сколько кушать — индивидуально. Но есть основные принципы.
Первый - распределить дневной рацион стоит следующим образом: завтрак — 25%, обед — 35% и ужин — 20%. И еще 20% на перекусы, от которых мы плавно отказываемся в пользу основного приема еды.
Второй принцип - разрыв между завтраком и обедом и обедом и ужином — 3-4 часа, между ужином и завтраком - не меньше 12 часов. Последний прием пищи желательно сделать за 3-4 часа до сна.
Третий принцип - каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы в пропорции 30/30/40.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как понять, достаточно ли вы пьете воды
Рекомендую утро начинать со стакана воды. Можно туда капнуть 2-3 капельки лимонного сока для улучшения работы желчного пузыря.
Дальше - завтрак. И тут нет четких правил по поводу раннего или позднено. Главное, чтоб полноценный. Пример здорового завтрака: творог 5% или запеканка + овощи или фрукты+хлебцы или цельнозерновой хлеб. Или же 2 яйца (варенных всмятку, омлет) + каша+овощи+фрукты. Вариации любые. Можно добавить мед, орехи или семечки. Ну и как без чашки кофе/чая/цикория — кому как приятнее.
- В отношении ужина не меньше недопониманий. Правило «не есть за 2 часа до сна» работает? Или можно побаловать себя чем-то малокалорийным прямо перед сном?
- Ужин не менее важный прием пищи. Переживаете за фигуру - сделайте его максимально диетическим. Урежьте углеводы. И сделайте акцент на овощи и белковый продукт.
Мясо или рыба плюс салат - замечательный вариант. Они обеспечат вас сытостью надолго. И перед отходом ко сну вы не будете испытывать голод.
Фрукты и полезные сладости отложите на утро. Так мы не будем способствовать выбросу большого количества инсулина, ведь он подавляет выработку мелатонина (гормона сна, хорошего настроения и стройной фигуры).
Не пейте слишком много. Почки в 19:00 уже ложатся спать и, если их потревожить, отомстят отёкшим лицом.
Миф про покушать в 18:00 уже давно утратил актуальность. Кушать желательно за 3-4 часа до сна. Если едите в 18:00, то и спать тогда ложитесь в 22:00.
Если же вы сова (но помните, желательно уснуть до 23:00), то кушать можно в 20:00. Если совсем голодны - перекусите кефиром с 1 ст.л. клетчатки.
Кстати, с точки зрения психологии, для того, чтобы сплотить семью советую сделать ужин семейной традицией. Вместе накройте на стол, отложите гаджеты и просто поболтайте — сейчас это такое забытое слово. В конце ужина вместе уберите со стола и отправьтесь на вечернюю прогулку. Такой ритуал перед сном поможет быстрее заснуть и хорошо подзарядиться на следующий день.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Плохое настроение и еще 5 признаков переизбытка белка в питании
- Как лучше организовать обед работающим? Ведь в офисе не приготовишь правильные блюда. Что лучше взять с собой на работу?
- Хотите питаться здОрово и здорОво — запасайтесь судочками, сейчас полно разных. Да, придется все заблаговременно готовить, но никто не приготовит лучше вас. Плюс — это экономит бюджет. А когда вы четко знаете, что обед уже готов и осталось только разогреть, то лишнего не купите и не переедите.
Когда я сама работала в офисе, то процесс похудения был намного эфективнее. Да и на еду тратила меньше денег и времени. Раз в неделю - поездка на закупки и приготовление заготовок на несколько дней вперед.
Что же берем на обед? Мясо или рыбу в любом виде + кашу+целый большой судочек овощей и зелени с оливковым маслом и лимоном или овощи, приготовленные на пару + любимый фрукт. Можете сюда же добавить хлебец с сыром и горсть орешков. Если приходите домой очень поздно — берите с собой и ужин. А, придя домой, выпейте кефир с клетчаткой.
Очень важно иметь то, ради чего стоит просыпаться утром. Японцы называют это — икигай. Правильный икигай помогает прожить долгую и полноценную жизнь, которая не вертится вокруг еды.
Голод, ведь, может быть и эмоциональным. Просто, есть привычка, которая тянется из детства - заедать эмоции такие как страх, разочарование и даже радость. Если наблюдаете такое за собой, заведите Дневник питания и во время срывов описывайте свое эмоциональное состояние. Это поможет разобраться в себе и вернуть настоящее счастье, которое не нуждается в прикормке. Показать весь текст Свернуть текст
Снимок экрана 2020-10-09 в 22.52.28.png
0
1
0
ЛЕЧЕНИЕ ВСЕХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЧЕЛОВЕКА
ПРИ ПОМОЩИ ЗАКЛИНАНИЙ http://duiko.guru/partner/svetlana168/zaklinanie2ЛЕЧЕНИЕ ВСЕХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЧЕЛОВЕКА
ПРИ ПОМОЩИ ЗАКЛИНАНИЙ http://duiko.guru/partner/svetlana168/zaklinanie2 Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Золотая коллекция сказок - Гуси-лебедиЗолотая коллекция сказок - Гуси-лебеди Показать весь текст Свернуть текст
0
1
0
Нумерология в помощь! Bepic - меняем буквы на символы!Нумерология в помощь! Bepic - меняем буквы на символы! Показать весь текст Свернуть текст
1
1
0
Лидия Русланова. Очаровательные глазки.Лидия Русланова. Очаровательные глазки. Показать весь текст Свернуть текст
1
1
0
Обновить ленту