Мантра Блаженства : Ом Ах Хум Ваджра Гуру
Мантра - Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум
Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум
Это то, что вы можете читать или думать всякий раз, когда вам хочется положить конец страданиям и искать блаженства. Это буддийская мантра, которую миллионы раз повторяют бесчисленные...Мантра Блаженства : Ом Ах Хум Ваджра Гуру
Мантра - Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум
Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум
Это то, что вы можете читать или думать всякий раз, когда вам хочется положить конец страданиям и искать блаженства. Это буддийская мантра, которую миллионы раз повторяют бесчисленные люди по всему миру. Его простота противоречит его необычайной силе. Что значит эта мантра? Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум означает: "Я прибегаю к Будде, дхарме и сангхе". Воздержание от отнятия жизни, избегание ложных верований и стремление к пробуждению и освобождению от страданий - вот цель буддийского пути.
Три убежища - основа буддийской доктрины.
Они представляют универсальные принципы, лежащие в основе учений Будды. Будда учил, что жизнь - это страдание, а причина страдания - привязанность. Точно так же дхарму также считают причиной страданий, проявляющихся в форме обусловленных ответов (кармических образований) в уме. Наконец, сангха, или сообщество монахов и монахинь, представляет собой решение страданий и средства, с помощью которых реализуются все три принципа. Эти принципы направляют вас воздерживаться от отнимания жизни, рассматривать все живые существа как своих родителей, стремиться к мудрости и рассматривать сообщество практикующих как убежище от трудностей жизни. Будда, Дхармы и Сангха Будда, дхарма и сангха считаются тремя столпами традиционного буддизма. Они представляют, соответственно, учителя (Будду), учения (дхарму) и сообщество практикующих (сангху). Будда считается высшим учителем, потому что он не только жил тем, чему учил, но и учил прекращению страданий через свое личное осознание и опыт универсальных принципов, которые он проповедовал. Дхарма - это совокупность его учений, которые выражаются в точных, логических правилах и принципах. Сангха - это сообщество людей, которые живут и практикуют то, чему учил Будда.
Они соблюдают восемь заповедей, совершают ритуальные поклоны и соблюдают лунный календарь и пятилетние циклы. Сангха - это также место, где вы можете найти мир, свободу и радость, как внутреннюю, так и внешнюю. Цель буддийского пути - привести вас в одно и то же место: нирвану, или "вымирание", как проповедовал Будда. Хотя он и не дожил до этого времени, его учения вдохновили многих мыслителей, которые стремились достичь совершенства. Даже после исчезновения буддизма, как мы его знаем, его идеалы остались живыми в форме хатха-йоги и тибетского буддизма, среди прочих.
Зачем читать эту мантру?
Помимо того, что это мантра, которая способствует осознанности, спокойствию и мудрости, она также может быть использована для создания благотворных эффектов в медитации, особенно если вы используете ее в сочетании с йогой. Мантра занимает особое место в буддийском ритуале, потому что ее часто повторяют во время зажигания свечей, купания статуи Будды или перед входом в храм для поклонения. Он также может быть использован для создания атмосферы мира и размышления во времена стресса или тревоги. Три принципа буддизма Несмотря на то, что буддизм, как мы его знаем, был кодифицирован в четвертом веке, его основополагающие учения восходят гораздо дальше во времени. Давайте рассмотрим значение трех принципов, составляющих ядро буддийской доктрины: Учение Будды - его учение, основанное на Четырёх Благородных Истинах, устраняет страдания, вызванные желанием и заблуждением. Они способствуют самопознанию, состраданию и свободе от привязанности. Дхарма - учения, которые вызывают страдания, непостоянны и лишены самосуществования.
Они основаны на Среднем Пути и Восьмеричном Пути, которые помогают жить целенаправленной и полноценной жизнью. Дхарма означает "учение", "закон" или "норма" и, таким образом, относится к учениям, которые направляют вас на буддийском пути.
Его часто переводят как "учения" или "этикет". Сангха - это сообщество людей, которые занимаются буддийским путем. Показать весь текст Свернуть текст
Быть добру, хую, всему!
И нихуя вы мне не скажете,
Потому что ведь я прав,
Как никогда, никто,
И моё всё -
Раскидать вам вот и всё!
И не нужно мне того,
Что пузырь запазуху -
Моё всё!Быть добру, хую, всему!
И нихуя вы мне не скажете,
Потому что ведь я прав,
Как никогда, никто,
И моё всё -
Раскидать вам вот и всё!
И не нужно мне того,
Что пузырь запазуху -
Моё всё! Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
2 октября 2023 «Санкашти чатуртхи».
Пост Ганеше.
Практика рекомендована для предпринимателей. Пост помогает гармонизировать ситуацию в бизнесе и карьере, минимизировать потери в этих сферах. Чем более строгий пост вы соблюдаете, тем лучше результат.
🕉Повторяйте в этот день мантру: «ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА».
🌀28 Практики, васту-советы, мантры на каждый день недели и много других полезност...2 октября 2023 «Санкашти чатуртхи».
Пост Ганеше.
Практика рекомендована для предпринимателей. Пост помогает гармонизировать ситуацию в бизнесе и карьере, минимизировать потери в этих сферах. Чем более строгий пост вы соблюдаете, тем лучше результат.
🕉Повторяйте в этот день мантру: «ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА».
🌀28 Практики, васту-советы, мантры на каждый день недели и много других полезностей вы найдете в
Васту- навигация
https://kurs.vastuhome8.ru/navigation?gcao=36066&gcpc=502ea Показать весь текст Свернуть текст
f061f28f36e424c58093b6d1a67636d8.jpeg
0
1
0
И только музыка поёт,
Что своих в дом приведёт!
И не нужны совсем вы никому,
Ваш свет в гробу!
И вас всех я поздравляю,
Я просто с вас охуеваю!
Ебать вы все задроты,
Нахуй вы нужны еноты!
Как будто мир повсюду говорит
И ебало воротит!
Напридумали себе,
Что свет как будто где-то вне!
Ну и дальше так живите!
И ебало завалите!...И только музыка поёт,
Что своих в дом приведёт!
И не нужны совсем вы никому,
Ваш свет в гробу!
И вас всех я поздравляю,
Я просто с вас охуеваю!
Ебать вы все задроты,
Нахуй вы нужны еноты!
Как будто мир повсюду говорит
И ебало воротит!
Напридумали себе,
Что свет как будто где-то вне!
Ну и дальше так живите!
И ебало завалите!
Так лучше будет,
Потому что вы
В рот ебали все мечты!
И без мата тут нельзя,
Вы ещё не знаете меня,
Мне на вас давно ведь похуй! Показать весь текст Свернуть текст
0
1
0
Мантра духовного развития человека Амитабхи
Это мантра великого императора всего Тибета Гэсэра. Она по-другому так и называется – мантра Гэсэра.
Она целиком приводит человеческую жизнь в гармонию. Она очень мощная, делает человека целостным. Заставляет человека работать, собраться и не падать духом. Мантра внутреннего воина.
- Намо ратна траяя намо бхагаватэ амитабхая татхагатая архатэ...Мантра духовного развития человека Амитабхи
Это мантра великого императора всего Тибета Гэсэра. Она по-другому так и называется – мантра Гэсэра.
Она целиком приводит человеческую жизнь в гармонию. Она очень мощная, делает человека целостным. Заставляет человека работать, собраться и не падать духом. Мантра внутреннего воина.
- Намо ратна траяя намо бхагаватэ амитабхая татхагатая архатэ самъяксам буддая тадъятха ом амитэ амитобхавэ амитасамбхавэ амита битрэнтэ амита гамини гага накити каре сарва калешакша ям кари соха
Для человека считается «духовным душем» то, что он читает один раз в день мантру или несколько мантр.
Больших всем Результатов ! ❤️ Показать весь текст Свернуть текст
Screenshot_6.png
0
3
0
Наборы сангая DUIKO для начинающих и практикующих эзотериков
Мир интернета ежедневно преподносит нам бескрайний океан информационной пищи для ума. И это хорошо, потому что каждый имеет право выбирать то, что ему действительно по нраву. Ловите «нужную» волну и не утоните в этом изобилии публикаций и заманчивых предложений. Главное не затеряйтесь и...Наборы сангая DUIKO для начинающих и практикующих эзотериков
Мир интернета ежедневно преподносит нам бескрайний океан информационной пищи для ума. И это хорошо, потому что каждый имеет право выбирать то, что ему действительно по нраву. Ловите «нужную» волну и не утоните в этом изобилии публикаций и заманчивых предложений. Главное не затеряйтесь и сделайте правильный выбор настоящих, неподдельных ценностей, способных дать Вам надежду и указать направление к лучшему жизненному сценарию. Современная эзотерическая наука притягивает к себе все больше внимания и уважения, увеличивая с каждым годом количество своих поклонников и учеников. Изучать эзотерику сегодня — означит быть «в тренде»!
Люди по-разному приходят к эзотерическим знаниям, но несмотря на причину, они всегда приносят ошеломительный результат. Обретая эзотерический опыт, человек начинает замечать мир не только вокруг, он стремиться заглянуть внутрь себя, стараясь изучить свое внутреннее «я». Философия Андрея Дуйко — известного врача, целителя, эзотерика и основателя международного центра DUIKO, поможет Вам найти ответы на самые волнующие вопросы. Познакомит с законами Вселенной, научит влиять на судьбу, привлечет к Вам новые и значимые события! Многие из нас мечтают ощутить магическую силу здоровья, счастья, удачи, любви, благополучия, творчества, прекрасного настроения… Нам хочется воплотить в себе успех, обаяние, магнетизм, харизму, красоту и молодость… Обрести новые качества, особые магические способности и дополнительные ресурсы помогут Вам дыхательные практикумы, которые проводит лично Андрей Андреевич Дуйко. Наша компания приготовила для Вас оригинальные наборы сангая, состоящие из шести занятий. Их приобретают вместе, что делает наборы более интересными и выгодными. Скидка на наборы составляет -20%. На сайте duiko.guru в разделе сангая Вы найдете 12 наборов, которые удивительно изменят Вашу жизнь к лучшему! Выбирайте, что Вас интересует сейчас больше всего:
1 — «Обретение счастья и выравнивание судьбы»;
2 — «Внутренняя энергия, любовь и деньги»;
3 — «Исполнение желаний, фортуна и самоисцеление»;
4— «Здоровье, богатство и высокая духовность»;
5 — «Расширение сознания и денежное везение»;
6 — «Тренажеры для развития ясновидения: смотрим в будущее»
7 — «Очарование, успех, исполнение желаний»;
8 — «Защита от вирусов и построение кристалла здоровья»;
9 — «Материальное благополучие и везение в жизни»;
10 — «Увеличение материального благополучия, внутренней энергии и чувства любви»;
11 — «Избавление от ментальных преград и выравнивание судьбы путем разрушения негативных программ»;
12 — «Новые магические способности для привлечения истинной любви, харизмы, популярности, статуса».
Практикумы САНГАЯ помогут избавить Вас от многих заболеваний и решат проблемы со здоровьем, подскажут как пережить семейные проблемы и трудности, наладят внутренний диалог с самим собой, привлекут финансовое благосостояние, успех и фортуну! Данный информационный материал несет в себе проверенную на практике 100% эффективность и качественный результат, он необходим как начинающим, так и практикующим эзотерикам. У Вас появился шанс, используя который, можно достичь самых значимых высот в Вашей жизни! Убедитесь и почувствуйте успешные изменения на своем личном опыте уже сейчас!
Вот ссылка на покупку http://surl.li/bfrlb Показать весь текст Свернуть текст
Наборы Сангая для начинающих и практикующих эзотериков. А.А.Дуйко. Школа Кайлас
0
15
0
Узоров для вязания мини-салфеток не мало, тут и цветочки, и разные орнаменты, и цыплята, и кролики. При вязании из ириса некоторые из них могут получиться размером примерно 21 х 18 см, но конкретнее обо всех не могу сказать.
Для вязания в технике филейного вязания крючком используется вязаная сеточка, в которой пустые...Узоров для вязания мини-салфеток не мало, тут и цветочки, и разные орнаменты, и цыплята, и кролики. При вязании из ириса некоторые из них могут получиться размером примерно 21 х 18 см, но конкретнее обо всех не могу сказать.
Для вязания в технике филейного вязания крючком используется вязаная сеточка, в которой пустые клеточки выполняют из столбиков с одним накидом и 1-2-мя воздушными петлями между ними (или из столбиков с двумя накидами и тремя воздушными петлями).
Точный расчет необходимого количества ВП набираемой цепочки провести сложно, поэтому поступаем следующим образом
Для каймы я набрала цепочку из ВП по длине чуть больше ширины полотенца, вытянула длинную kajma filejnoj setkojпетлю и оставила клубок. Далее взяла другой клубочек и первый ряд начала вязать с начала набранной цепочки. Дойдя до конца ряда, выполняем примерку, теперь можно довязать либо распустить цепочку из ВП.
1-й ряд: *10 пустых клеточек и 2 заполненных*
2-й ряд: *8 пустых клеточек и 4 заполненных*
3-й ряд: *6 пустых клеточек и 6 заполненных*
4-й ряд: *4 пустых клеточки и 8 заполненных*
В начале каждого ряда первый столбик заменяем на три ВП.
Вязаные колечки соединяем в один ряд (это можно сделать в процессе вязания их), пришиваем к филейной кайме и всю эту конструкцию пришиваем на полотенце. Я сделала так, как на фото, а можно пришить к самому краю, так тоже получится очень интересно. Показать весь текст Свернуть текст
и ещё 5
и ещё 5
и ещё 5
и ещё 5
и ещё 5
и ещё 5
0
1
0
Глава X5 Retail Group Игорь Шехтерман: «Мы поняли, что наступил момент, когда жесткий дискаунтер может полететь
В середине марта и начале апреля 2020 года неопределенность зашкаливала, и пришлось очень быстро принимать совместные решения и действовать. Был создан оперативный штаб, в который вошли члены правления, менеджеры из операционных бизнесов, я этот штаб...Глава X5 Retail Group Игорь Шехтерман: «Мы поняли, что наступил момент, когда жесткий дискаунтер может полететь
В середине марта и начале апреля 2020 года неопределенность зашкаливала, и пришлось очень быстро принимать совместные решения и действовать. Был создан оперативный штаб, в который вошли члены правления, менеджеры из операционных бизнесов, я этот штаб возглавил.
В период локдауна случались перебои: компания просто не успевала подвозить товары с распределительных центров, все сразу раскупали. Но абсолютно пустых полок не было, к тому же мэрия Москвы пошла нам навстречу и разрешила разгружаться ночью, чтобы утром все стояло в магазинах.
В прошлом году у всех все пошло не так, как планировалось. Пандемия и кризис привнесли много неопределенности, и последствия мы будем ощущать еще очень долго.
Сейчас компания лучше понимает узкие места и ограничения удаленки, у нас есть проект X5 Home Office, где мы обучаем руководителей и сотрудников работать в новом формате, внедрять цифровые инструменты. Около 60% персонала будет и после окончания пандемии трудиться в гибридном режиме — несколько дней в офисе, несколько дней дистанционно.
Согласно нашей стратегии, к 2023 году мы планируем получать не менее 5% выручки от цифровых каналов. Что касается прибыли, то у нас есть правило: любой бизнес, который мы начинаем, через три года после запуска должен выйти на позитивную EBITDA. «Перекресток Впрок» в 2021 году должен стать прибыльным. То же правило и для экспресс-доставки.
Мы больше не считаем себя игроком офлайн-розницы, а работаем на едином рынке еды. Во-первых, сегодня уже нет понятия онлайн и офлайн — есть мультиканальность. Во-вторых, мы видим растущий спрос на готовую еду. (…) Нашими конкурентами становятся не только другие магазины, но и кафе и рестораны.
Наблюдаем за цифровыми конкурентами, потому что во многом они сильнее нас и также умеют принимать решения на основе больших данных: Yandex, Mail.ru.
В X5 одна из самых сильных команд Big Data на рынке — около 500 аналитиков. Нашего сотрудника, проработавшего в компании три года, недавно переманил Facebook на ключевую позицию в Лондоне.
Многие думают, что дискаунтер — это обязательно дешевые товары плохого качества, поскольку видели что-то подобное в сетях, называющих себя дискаунтерами. Мы же ориентировались на Aldi, Lidl, Bim. (…) Мы поняли, что наступил момент, когда жесткий дискаунтер может «полететь».
«Пятерочка» работает в сегменте «софт дискаунтер», где в ассортименте около 5 тыс. наименований, много фруктов и овощей, готовой еды, есть пекарня и разные сервисы для клиентов. А «Чижик» — это формат для очень рациональных покупателей, где в ассортименте не более 800 наименований. Здесь не будет большого количества фреша, фруктов и овощей. Клиентам не придется долго ходить и выбирать.
Когда мы запускали «Чижик», это название вызвало очень бурное обсуждение в медиапространстве, среди блогеров, клиентов — мы такого даже не ожидали. А людям просто нужны эмоции Показать весь текст Свернуть текст
Глава X5 Retail Group Игорь Шехтерман
0
1
0
Умение радоваться простым вещам делает людей счастливее, но почему-то в детстве это происходит легко, а с возрастом получается делать все сложнее. Мы становимся уже не такими внимательными, как раньше, перестаем видеть чудесные моменты жизни и верить в сказки.
В потоке мыслей и дел, мы все чаще забываем остановиться, чтобы понять: «Кто...Умение радоваться простым вещам делает людей счастливее, но почему-то в детстве это происходит легко, а с возрастом получается делать все сложнее. Мы становимся уже не такими внимательными, как раньше, перестаем видеть чудесные моменты жизни и верить в сказки.
В потоке мыслей и дел, мы все чаще забываем остановиться, чтобы понять: «Кто мы?» и «Что в данный момент происходит?». Каждый день большинство людей просыпаются со звонком будильника, автоматически съедают завтрак, на ходу пьют кофе, спешат на нелюбимую работу, по инерции здороваются и общаются друг с другом. И, так каждый день…
Попробуйте просто остановиться и прожить этот настоящий момент!
Вспомните, как когда-то мы могли заслушаться громким жужжанием пчел, собирающих нектар с душистых и ярких цветов. Засмотреться на медленно ползущий очаровательный домик улитки. Почувствовать сладкий и пьянящий аромат цветущего весеннего сада.
Со временем нас захватывает и поглощает взрослая жизнь с ее переживаниями, ограничениями и трудностями. Мы меняемся и постепенно теряем способность чувствовать прелести окружающего мира, сосредоточившись исключительно на собственных волнениях и проблемах.
А ведь положительные эмоции, радость и способность восхищаться увиденным, имеет прямое воздействие на качество нашей жизни. Нас может растрогать до глубины души и восхитить природа, музыка, дорогие нам люди, произведения искусства, любимая работа, вкусная еда.
Для этого всего лишь надо избавиться от спешки и стандартных реакций, которые нас постоянно ограничивают. Возьмите на себя смелость взглянуть на окружающий мир по-новому — внимательным и свежим взглядом, не осуждая и не оценивая.
Начните удивляться, и Вы обнаружите для себя новые источники восхищения, о которых раньше даже не догадывались! Вы откроете для себя новый мир, где все, что окружает может найти отклик в Вашей душе, поразить и удивить: распорядок дня, самые обычные дела, прогулки и встречи, личные отношения, хобби, любимые питомцы.
Учитесь вновь чувствовать всю прелесть жизни и начните радоваться каждому прожитому дню как ребенок. Потому что, именно дети являются нашими учителями счастливой и беззаботной жизни.
Необходимо понять, что в Вашей жизни происходит только то, на что направлено Ваше внимание. Если Вы думаете о плохом и печальном, такое и получите. Думаете о прекрасном, творческом и душевном — такой и станет Ваша жизнь!
Самая большая проблема современного человека — это неспособность благодарить жизнь за то, что она преподнесла ему на сегодняшний день. Это умение особенно важно для того, чтобы научиться радоваться. Благодарите жизнь за все и каждый день! Просыпаясь утром, говорите «спасибо» за те блага, которые Вы имеете и можете использовать. Ищите счастье в простых вещах!
Постарайтесь осознать себя богатым человеком и понять, что перед Вами открыта целая Вселенная с миллионами возможностей, которые можно использовать себе во благо. Все в этой жизни зависит только от Ваших мыслей и действий!
Помните, что самые главные события для Вас происходят именно сегодня — проживите их максимально счастливо, потому что от них зависит течение Вашей дальнейшей жизни!
Чтобы не потерять то глубокое и настоящее чувство радости, навсегда остаться в своей душе маленьким и трогательным ребенком, научиться получать от жизни восторг и удовольствие, начинайте менять свои жизненные принципы вместе с книгой Андрея Дуйко «Введение в эзотерику школы Кайлас».
Проходите новые ступени школы, становитесь ее учениками, развивайтесь и тогда окружающий мир обязательно откроет перед Вами бескрайние горизонты невероятных возможностей и стремлений! Показать весь текст Свернуть текст
Умение радоваться.
0
8
0
Эзотерика с Андреем Дуйко видео - Ритуальные предметы и магическая атрибутика вебинар от 03.08.2018. Школа Кайлас.Эзотерика с Андреем Дуйко видео - Ритуальные предметы и магическая атрибутика вебинар от 03.08.2018. Школа Кайлас. Показать весь текст Свернуть текст
0
1
0
Человек и неприятность это не одно и то же. Смотрите видео и у вас исчезнет лень! А.А.Дуйко. Школа КайласЧеловек и неприятность это не одно и то же. Смотрите видео и у вас исчезнет лень! А.А.Дуйко. Школа Кайлас Показать весь текст Свернуть текст
1
4
0
Maître Gims - Bella (Clip officiel)Maître Gims - Bella (Clip officiel) Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Аппетитные пирожные «Вупи»
Ингредиенты:
Для теста:
● яйцо куриное – 1 шт.
● масло сливочное – 80 г
● сахарная пудра – 100 г
● какао-порошок – 3 ст. л.
● молоко – 100 мл
● мука пшеничная – 130 г
● разрыхлитель – 1 ч. л.
●ванилин – 1 г
Для крема:
● сливки...Аппетитные пирожные «Вупи»
Ингредиенты:
Для теста:
● яйцо куриное – 1 шт.
● масло сливочное – 80 г
● сахарная пудра – 100 г
● какао-порошок – 3 ст. л.
● молоко – 100 мл
● мука пшеничная – 130 г
● разрыхлитель – 1 ч. л.
●ванилин – 1 г
Для крема:
● сливки 35% – 150 мл
● сахарная пудра – 4 ст. л.
Приготовление:
Сливочное масло достаём из холодильника заранее.
В миске смешиваем какао, муку, разрыхлитель и ванилин.
Масло растираем с сахарной пудрой до мягкой пышной смеси.
Вбиваем яйцо, тщательно перемешиваем.
Частями вмешиваем сухие ингредиенты (муку, какао) и добавляем молоко.
Размешиваем смесь до однородного состояния.
С помощью ложки или кондитерского мешка выкладываем тесто на противень, придавая ему форму небольших круглых лепешек. Следует помнить, они увеличатся в размере при выпекании.
Выпекаем основу для пирожных в разогретой до 180 градусов духовке 10-12 минут.
Пока бисквиты остывают, готовим крем: взбиваем сливки с сахарной пудрой до устойчивых пиков.
Собираем пирожные: выкладываем крем на одну лепешку и накрываем её другой.
По желанию слегка присыпаем пирожные сахарной пудрой.
Аппетитные пирожные «Вупи» готовы. Показать весь текст Свернуть текст
Аппетитные пирожные «Вупи»
0
1
0
" Ваше сознание определяет вашу реальность"
Дж. Лукас." Ваше сознание определяет вашу реальность"
Дж. Лукас. Показать весь текст Свернуть текст
" Ваше сознание определяет вашу реальность" Дж. Лукас.
0
1
0
С днём рождения учитель-от ученика 2-ой ступени
3
22
0
Упражнения для голеностопного сустава!!!
1. Сесть на пол. Поочередно сгибать и разгибать ноги в голеностопном суставе. Выполнять по 10 раз для каждой ноги.
2. Сесть на пол с вытянутыми ногами. Слегка приподнять правую ногу и делать по 5 круговых движений влево и вправо. То же самое сделать для другой ноги, а затем...Упражнения для голеностопного сустава!!!
1. Сесть на пол. Поочередно сгибать и разгибать ноги в голеностопном суставе. Выполнять по 10 раз для каждой ноги.
2. Сесть на пол с вытянутыми ногами. Слегка приподнять правую ногу и делать по 5 круговых движений влево и вправо. То же самое сделать для другой ноги, а затем обеими ногами вместе. Повторить по 3 раза.
3. Стать, ноги вместе, руки на поясе. Делать подскоки на месте с вытянутыми коленями в течение 1 минуты. Показать весь текст Свернуть текст
0
5
0
Обновить ленту