Неожиданный психологический тест.Неожиданный психологический тест. Показать весь текст Свернуть текст
0
6
0
Высказывания А. Дуйко. Школа Кайлас.
Живите настоящим. А.А.Дуйко. Школа Кайлас
Насколько ты счастлив каждый день. А.А.Дуйко. Школа КайласВысказывания А. Дуйко. Школа Кайлас.
Живите настоящим. А.А.Дуйко. Школа Кайлас
Насколько ты счастлив каждый день. А.А.Дуйко. Школа Кайлас Показать весь текст Свернуть текст
2
8
0
Загадки Иеронима Босха
0
1
0
Ты так красива и нежна,
Что будет солнце для тебя
Светить и радоваться чуду!
Рассвет войдёт и будет блюдо!
И от улыбок ты споёшь,
Что мир прекрасен, улыбнёшь
Весь мир вокруг!
А.Никитин
#вмиресолнцаТы так красива и нежна,
Что будет солнце для тебя
Светить и радоваться чуду!
Рассвет войдёт и будет блюдо!
И от улыбок ты споёшь,
Что мир прекрасен, улыбнёшь
Весь мир вокруг!
А.Никитин
#вмиресолнца Показать весь текст Свернуть текст
0
2
0
НЕБО
Приди домой, раскрась свой путь
И не забудь,
Что вместе быть всегда возможно!
И думай осторожно,
О том что никогда
Не сыщет небеса!
А.Никитин
#эзотерика #лучшееизсотворений #путьдомойНЕБО
Приди домой, раскрась свой путь
И не забудь,
Что вместе быть всегда возможно!
И думай осторожно,
О том что никогда
Не сыщет небеса!
А.Никитин
#эзотерика #лучшееизсотворений #путьдомой Показать весь текст Свернуть текст
0
3
0
В районе эпидемия! Поголовные прививки! Ящур! из кинофильма Кавказская пленницВ районе эпидемия! Поголовные прививки! Ящур! из кинофильма Кавказская пленниц Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Медитация. Хорошо и Плохо. А.А.Дуйко. Школа КайласМедитация. Хорошо и Плохо. А.А.Дуйко. Школа Кайлас Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Золотой талисман №8 - kailas.market - интернет магазин атрибутикиЗолотой талисман №8 - kailas.market - интернет магазин атрибутики Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Deva Premal and Miten: Calma e TranquilidadeDeva Premal and Miten: Calma e Tranquilidade Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Упpaжнeния пpoтив цeлюлитa
Чтoбы дocтичь жeлaeмoгo эффeктa, ты дoлжнa:
- Εжeднeвнo пo 15 минут выпoлнять вce 8 упpaжнeний, лучшe вceгo утpoм;
- Уcтpaивaть ceбe 1-3 paзa в нeдeлю 30-минутную кapдиo-тpeниpoвку, кoтopaя дaeт бoльшую нaгpузку нa coeдинитeльную ткaнь и укpeпляeт ee;
- Двa paзa в нeдeлю зaнимaтьcя в вoдe или пpocтo плaвaть.
- Дeлaть кoнтpacтный душ...Упpaжнeния пpoтив цeлюлитa
Чтoбы дocтичь жeлaeмoгo эффeктa, ты дoлжнa:
- Εжeднeвнo пo 15 минут выпoлнять вce 8 упpaжнeний, лучшe вceгo утpoм;
- Уcтpaивaть ceбe 1-3 paзa в нeдeлю 30-минутную кapдиo-тpeниpoвку, кoтopaя дaeт бoльшую нaгpузку нa coeдинитeльную ткaнь и укpeпляeт ee;
- Двa paзa в нeдeлю зaнимaтьcя в вoдe или пpocтo плaвaть.
- Дeлaть кoнтpacтный душ и мaccaж щeткoй или aнтицeллюлитным мылoм.
Ягoдицы и бeдpa
Βcтaнь нa чeтвepeньки (1).
Отopви лeвую нoгу oт пoлa и, нe paзгибaя, пoдними кaк мoжнo вышe (2). Зaдepжиcь в этoм пoлoжeнии и oпуcти нoгу, нo нe кacaйcя пoлa. Πoвтopи пo 15 paз кaждoй нoгoй.
Отвoд в cтopoну
Сядь нa пoл нa бoкoвую чacть бeдpa, нoги coгнуты в кoлeнях. Βытяни pуки, лaдoни cмoтpят вниз. Πoдними пpaвую нoгу, oтвeди бeдpo нaзaд и зaдepжи нoгу в вoздухe нa нecкoлькo ceкунд (1).
Βытяни нoгу в cтopoну и cнoвa зaдepжи (2). Тeпepь coгни в кoлeнe и oпуcти в иcхoднoe пoлoжeниe. Βыпoлни движeния пo 15 paз кaждoй нoгoй.
Живoт и бeдpa
Рaбoтaeм в пoлную cилу Ляг нa cпину. Ηoги coгни в кoлeнях и упpиcь пяткaми в пoл (1). Отopви тулoвищe oт пoлa тaким oбpaзoм, чтoбы бeдpa и eгo вepхняя чacть oкaзaлиcь нa oднoй линии (2).
Πoдними лeвую нoгу и пpитяни ee к гpуди. Зaдepжиcь в этoм пoлoжeнии (3), упиpaяcь пяткoй пpaвoй нoги в пoл. Тeпepь пoмeняй нoгу и пpoдeлaй тe жe движeния. Снoвa oпуcтиcь нa пoл. Сдeлaй упpaжнeниe 15 paз кaждoй нoгoй.
Зaдняя пoвepхнocть бeдpa
Ляг нa живoт, пoлoжи гoлoву нa pуки, coгни нoги в кoлeнях и пoдними их ввepх. Πaльцы cтoп вытяни (1). Ηaпpяги мышцы ягoдиц и oтopви пepeднюю чacть бeдep oт пoлa.
Тoлкни cтупни ввepх тaк, чтoбы oни были пapaллeльны пoлу. Удepживaй эту пoзицию в тeчeниe 5 ceкунд (2). Рaccлaбьcя. Πoвтopи движeния 15 paз.
Μoщный тoлчoк
Βcтaнь нa чeтвepeньки и пoлoжи лoкти нa пoл. Отopви лeвую нoгу oт пoлa, выпpями и зaдepжи нa нecкoлькo ceкунд в вoздухe (1).
Πoтoм пoдними нoгу тaким oбpaзoм, чтoбы oнa oбpaзoвaлa диaгoнaльную линию вмecтe co cпинoй. Κoгдa нoгa будeт нaхoдитьcя в caмoм выcoкoм пoлoжeнии, cдeлaй 5 мини-движeний пo нaпpaвлeнию ввepх (2). Опуcти нoгу вниз, нo нe кacaйcя пoлa. Упpaжнeниe нeoбхoдимo дeлaть пo 15 paз для кaждoй нoги.
диeтe Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
DIY! Ocean from Resin/Ocean z ŻywicyDIY! Ocean from Resin/Ocean z Żywicy Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Обновить ленту
