Мантра Блаженства : Ом Ах Хум Ваджра Гуру
Мантра - Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум
Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум
Это то, что вы можете читать или думать всякий раз, когда вам хочется положить конец страданиям и искать блаженства. Это буддийская мантра, которую миллионы раз повторяют бесчисленные...Мантра Блаженства : Ом Ах Хум Ваджра Гуру
Мантра - Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум
Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум
Это то, что вы можете читать или думать всякий раз, когда вам хочется положить конец страданиям и искать блаженства. Это буддийская мантра, которую миллионы раз повторяют бесчисленные люди по всему миру. Его простота противоречит его необычайной силе. Что значит эта мантра? Ом ах хум ваджра гуру падме сидхи хум означает: "Я прибегаю к Будде, дхарме и сангхе". Воздержание от отнятия жизни, избегание ложных верований и стремление к пробуждению и освобождению от страданий - вот цель буддийского пути.
Три убежища - основа буддийской доктрины.
Они представляют универсальные принципы, лежащие в основе учений Будды. Будда учил, что жизнь - это страдание, а причина страдания - привязанность. Точно так же дхарму также считают причиной страданий, проявляющихся в форме обусловленных ответов (кармических образований) в уме. Наконец, сангха, или сообщество монахов и монахинь, представляет собой решение страданий и средства, с помощью которых реализуются все три принципа. Эти принципы направляют вас воздерживаться от отнимания жизни, рассматривать все живые существа как своих родителей, стремиться к мудрости и рассматривать сообщество практикующих как убежище от трудностей жизни. Будда, Дхармы и Сангха Будда, дхарма и сангха считаются тремя столпами традиционного буддизма. Они представляют, соответственно, учителя (Будду), учения (дхарму) и сообщество практикующих (сангху). Будда считается высшим учителем, потому что он не только жил тем, чему учил, но и учил прекращению страданий через свое личное осознание и опыт универсальных принципов, которые он проповедовал. Дхарма - это совокупность его учений, которые выражаются в точных, логических правилах и принципах. Сангха - это сообщество людей, которые живут и практикуют то, чему учил Будда.
Они соблюдают восемь заповедей, совершают ритуальные поклоны и соблюдают лунный календарь и пятилетние циклы. Сангха - это также место, где вы можете найти мир, свободу и радость, как внутреннюю, так и внешнюю. Цель буддийского пути - привести вас в одно и то же место: нирвану, или "вымирание", как проповедовал Будда. Хотя он и не дожил до этого времени, его учения вдохновили многих мыслителей, которые стремились достичь совершенства. Даже после исчезновения буддизма, как мы его знаем, его идеалы остались живыми в форме хатха-йоги и тибетского буддизма, среди прочих.
Зачем читать эту мантру?
Помимо того, что это мантра, которая способствует осознанности, спокойствию и мудрости, она также может быть использована для создания благотворных эффектов в медитации, особенно если вы используете ее в сочетании с йогой. Мантра занимает особое место в буддийском ритуале, потому что ее часто повторяют во время зажигания свечей, купания статуи Будды или перед входом в храм для поклонения. Он также может быть использован для создания атмосферы мира и размышления во времена стресса или тревоги. Три принципа буддизма Несмотря на то, что буддизм, как мы его знаем, был кодифицирован в четвертом веке, его основополагающие учения восходят гораздо дальше во времени. Давайте рассмотрим значение трех принципов, составляющих ядро буддийской доктрины: Учение Будды - его учение, основанное на Четырёх Благородных Истинах, устраняет страдания, вызванные желанием и заблуждением. Они способствуют самопознанию, состраданию и свободе от привязанности. Дхарма - учения, которые вызывают страдания, непостоянны и лишены самосуществования.
Они основаны на Среднем Пути и Восьмеричном Пути, которые помогают жить целенаправленной и полноценной жизнью. Дхарма означает "учение", "закон" или "норма" и, таким образом, относится к учениям, которые направляют вас на буддийском пути.
Его часто переводят как "учения" или "этикет". Сангха - это сообщество людей, которые занимаются буддийским путем. Показать весь текст Свернуть текст
Сатурн - это могущественная планета, которая олицетворяет нашу Карму, время, самосознание.
Сатурн строгий, но справедливый.
Он проявляется в нашей жизни в виде страдания, лишений, трудностей, чтобы у каждого была возможность преодолевать себя и расти над собой 🚀
⠀
За счет сокрушения нашей гордыни, Сатурн дарует нам взамен смирение и самоосознание 🧘♀
⠀
📍Что же сделать, чтобы...Сатурн - это могущественная планета, которая олицетворяет нашу Карму, время, самосознание.
Сатурн строгий, но справедливый.
Он проявляется в нашей жизни в виде страдания, лишений, трудностей, чтобы у каждого была возможность преодолевать себя и расти над собой 🚀
⠀
За счет сокрушения нашей гордыни, Сатурн дарует нам взамен смирение и самоосознание 🧘♀
⠀
📍Что же сделать, чтобы смягчить влияние этой суровой, но справедливой планеты?
⠀
Любой человек может на время ограничить себя в своем комфорте и начать практиковать аскезу, чтобы умилостивить Сатурн 🪐
⠀
Аскеза - это осознанное и ДОБРОВОЛЬНОЕ ограничение себя в чем-либо, которое приносит самодисциплину и неудобство.
Смысл аскезы в том, что она должна даваться вам с ТРУДОМ 💪🏻
В субботу - день Сатурна, начните практиковать аскезу.
Это может быть что угодно:
⠀
✔ начните по утрам обливаться холодной водой
⠀
✔откажитесь от кофе, табака, алкоголя и др. пагубных привычек
⠀
✔ не принимайте участие в спорах, а практикуйте молчание (основное качество Сатурна - признак смирения)
⠀
✔ держите пост
⠀
Вы также можете выбрать что-то другое; то, от чего вам тяжело отказаться или то, что вам будет нелегко выполнять. Смысл аскезы в преодолении себя.
⠀
Аскеза берется на определенное количество дней ❗во имя высшей, духовной цели.
⠀
В чем вы добровольно ограничите себя?
⠀
Проговорите вслух:
«Я (имя) из рода (фамилия, данная при рождении) сегодня (дата) беру аскезу (что вы будете делать каждый день) в течение (сколько дней будете совершать аскезу) все плоды этой аскезы я направляю на достижение и установление мира. Да будет так!"
⠀
В течение выбранного времени придерживайтесь своей аскезы. После её завершения еще раз проговорите, что вы совершали аскезу и все плоды отдаете на достижение и установление мира 🌍
⠀
Давайте вместе приносить пользу себе и окружающим нас людям.
Васту- навигация
https://kurs.vastuhome8.ru/navigation?gcao=36066&gcpc=502ea Показать весь текст Свернуть текст
396184123_1620627001679155_6159202118184551310_n.jpg
0
1
0
Международная школа Васту Ларисы Скороходовой
8 Декабря в 19:00 по мск проведем
Вебинар «Планеты дают советы. 2023г: точки роста и опасные периоды.»
совместно с ведическим астрологом
Лялей Богдан
‼️Мы не просто дадим астрологический прогноз, а расскажем как можно заранее подготовится к неблагоприятным периодам.
Дадим практические Васту- рекомендации, что в своем доме необходимо сделать, в...Международная школа Васту Ларисы Скороходовой
8 Декабря в 19:00 по мск проведем
Вебинар «Планеты дают советы. 2023г: точки роста и опасные периоды.»
совместно с ведическим астрологом
Лялей Богдан
‼️Мы не просто дадим астрологический прогноз, а расскажем как можно заранее подготовится к неблагоприятным периодам.
Дадим практические Васту- рекомендации, что в своем доме необходимо сделать, в следующем 2023 году, который будет очень непростым трансформационным, временем большого перехода во всем мире, чтобы создать защиту для себя и своей семьи, чтобы все эти внешние перипетии и катаклизмы обошли ваш дом стороной.
На вебинар можно зарегистрироваться по ссылке
https://kursi.vastuhome8.ru/webinar2023?gcao=35053&gcpc=502ea
Стоимость 250р Показать весь текст Свернуть текст
Screenshot_20221205-121502_Instagram.jpg
0
1
0
Знаете ли, Вы...
3 октября 1906 года (114 года назад) - утвержден международный сигнал бедствия на море, известный как «SOS».
«SOS» — сигнал бедствия (Фото: kamomeen, Shutterstock)В этот день в 1906 году в Берлине состоялась Морская конференция с участием представителей 29 государств, утвердившая новый международный сигнал бедствия на море, который позднее стал...Знаете ли, Вы...
3 октября 1906 года (114 года назад) - утвержден международный сигнал бедствия на море, известный как «SOS».
«SOS» — сигнал бедствия (Фото: kamomeen, Shutterstock)В этот день в 1906 году в Берлине состоялась Морская конференция с участием представителей 29 государств, утвердившая новый международный сигнал бедствия на море, который позднее стал широко известен как сигнал «SOS» . Ещё до изобретения в начале 1890-х радио, на морских судах уже применялось множество различных визуальных и аудиосигналов бедствия. Для этого использовались такие средства связи как семафорные флаги, сигнальные огни и колокола. Радио (называвшееся тогда «беспроводным телеграфом» ) сначала использовало азбуку Морзе, систему, изначально разработанную для наземного проводного телеграфа. Когда на судах стали появляться радиостанции, появилась необходимость в стандартизации коммуникаций.Первоначально предложенный сигнал состоял из букв CQD — первые две буквы означали стандартный вызов всех радиостанций, а последняя — D — была добавлена к сигналу потому, что с этой буквы начиналось английское слово Danger — опасность.
К этому сочетанию моряки быстро подобрали фразу «Come Quick, Danger» , что означает в переводе с английского «Идите быстpее, опасность» . Однако в виде кода на языке азбуки Морзе эта фраза имела довольно сложный вид. Во избежание неприятностей вместо этих букв решено было выбрать другой сигнал. По коду Моpзе на всех языках новый сигнал выглядел одинаково — он представляет собой последовательность «три точки — три тире — три точки» , передаваемую без каких-либо межбуквенных интервалов. То есть, эта девятизнаковая группа представляет собой отдельный символ азбуки Морзе.Таким образом, этот сигнал был выбран из чисто технических соображений. Фразы, которые часто с ним связывают (как расшифровку «SOS» ) — например, «Save Our Ship» (спасите наш корабль), или «Save Our Souls» , «Save Our Spirits» (спасите наши души), или «Swim Or Sink» (плывите или утонем), или даже «Stop Other Signals» (прекратите другие сигналы) появились после принятия сигнала.
С 1 февраля 1999 все морские суда должны использовать для передачи сигналов бедствия более совершенную систему — GMDSS.
В связи с этим значение сигнала «SOS» уменьшилось, хотя он по-прежнему может применяться. Показать весь текст Свернуть текст
SOS
0
3
0
Кошки наступают задними лапами на следы передних. Делается это, видимо, для уменьшения количества следов и чтобы наступать только в уже проверенные передними лапами места.Кошки наступают задними лапами на следы передних. Делается это, видимо, для уменьшения количества следов и чтобы наступать только в уже проверенные передними лапами места. Показать весь текст Свернуть текст
Кошки наступают задними лапами на следы передних.
0
2
0
НЕБО
И где-то свет, и он понятен,
Своим мгновением он внятен!
И разгляди возьми слова,
Что всё это для тебя!
А.НикитинНЕБО
И где-то свет, и он понятен,
Своим мгновением он внятен!
И разгляди возьми слова,
Что всё это для тебя!
А.Никитин Показать весь текст Свернуть текст
НЕБО
0
5
0
Фонтан идей: как стать творческой личностью
***
• Вы хотите узнать главный секрет творчества и использовать его в своей жизни?
• Вы хотите начать творить прямо сейчас, используя простую и эффективную пошаговую методику?
• Вы хотите стать креативнее и генерировать новые рекламные, маркетинговые или бизнес-идеи каждый день?
Если хотя бы на один из этих вопросов...Фонтан идей: как стать творческой личностью
***
• Вы хотите узнать главный секрет творчества и использовать его в своей жизни?
• Вы хотите начать творить прямо сейчас, используя простую и эффективную пошаговую методику?
• Вы хотите стать креативнее и генерировать новые рекламные, маркетинговые или бизнес-идеи каждый день?
Если хотя бы на один из этих вопросов Вы ответили «да!», то у меня есть для Вас приятная новость. Существует методика, с помощью которой Вы с лёгкостью будете придумывать новые идеи в работе, бизнесе, хобби, творчестве.
Для использования этой методики Вам понадобится только Ваш ум, который всегда с Вами (желательно ещё несколько чистых листочков бумаги и карандаш, чтобы успевать записывать новые идеи)....
После прочтения книги «Фонтан идей: как стать творческой личностью» Вы будете видеть новые идеи повсюду! По дороге на работу, в магазине, куда Вы отправитесь за покупками, во время просмотра кинофильма с друзьями или наедине и даже в чистом листе бумаги, который Вы взяли в руки (для записи новой идеи). Показать весь текст Свернуть текст
Фонтан идей: как стать творческой личностью
Константин Шереметьев
0
0
0
20190711_140555.jpg
0
3
0
15 в 1:
Русский в Париже 1814 года
Н.А.Бестужев
Там, где расходятся дороги
Джек Лондон
Средство Роже
Ги де Мопассан
Сильна как смерть
Ги де Мопассан
Дочь снегов
Джек Лондон
Портрет
Ги де Мопассан
Записки о Голландии 1815 года
Н.А.Бестужев
Чрево Парижа
Эмиль Золя
Плетельщица стульев
Ги де Мопассан
Код да Винчи
Дэн Браун
Ни жизнь, ни смерть
Александр Беляев
Белый дикарь
Александр Беляев
...15 в 1:
Русский в Париже 1814 года
Н.А.Бестужев
Там, где расходятся дороги
Джек Лондон
Средство Роже
Ги де Мопассан
Сильна как смерть
Ги де Мопассан
Дочь снегов
Джек Лондон
Портрет
Ги де Мопассан
Записки о Голландии 1815 года
Н.А.Бестужев
Чрево Парижа
Эмиль Золя
Плетельщица стульев
Ги де Мопассан
Код да Винчи
Дэн Браун
Ни жизнь, ни смерть
Александр Беляев
Белый дикарь
Александр Беляев
Коломба
Проспер Мериме
Вивьетта
Уильям Джон Локк
Людочка
Виктор Астафьев Показать весь текст Свернуть текст
и ещё 7
и ещё 7
и ещё 7
и ещё 7
и ещё 7
и ещё 7
и ещё 7
и ещё 7
0
0
0
15 в 1:
Молнии и искры
Разноцветные "шары"
Разноцветные круги
Красные "искры" и лучи
Разноцветные точки
Круг из разноцветных кружков
Серебристые искры
"Геометрический" круг
Несколько разноцветных кружков
"Лепестки"
Серебристая спираль
"Геометрический" разноцветный круг
"Геометрический" круг в огне
Разноцветные "мигалки"
Круги и кольца15 в 1:
Молнии и искры
Разноцветные "шары"
Разноцветные круги
Красные "искры" и лучи
Разноцветные точки
Круг из разноцветных кружков
Серебристые искры
"Геометрический" круг
Несколько разноцветных кружков
"Лепестки"
Серебристая спираль
"Геометрический" разноцветный круг
"Геометрический" круг в огне
Разноцветные "мигалки"
Круги и кольца Показать весь текст Свернуть текст
и ещё 11
и ещё 11
и ещё 11
и ещё 11
0
0
0
Штамп в паспорте - все серии. Мелодрама (2019)Штамп в паспорте - все серии. Мелодрама (2019) Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Технический директор Google расписал будущее мира: прогноз до 2099 года
2019 – Провода и кабели для персональных и периферийных устройств любой сферы уйдут в прошлое.
2020 – Персональные компьютеры достигнут вычислительной мощности, сравнимой с человеческим мозгом.
2021 – Беспроводной доступ к интернету покроет 85% поверхности Земли.
2022 – В США и Европе будут приниматься...Технический директор Google расписал будущее мира: прогноз до 2099 года
2019 – Провода и кабели для персональных и периферийных устройств любой сферы уйдут в прошлое.
2020 – Персональные компьютеры достигнут вычислительной мощности, сравнимой с человеческим мозгом.
2021 – Беспроводной доступ к интернету покроет 85% поверхности Земли.
2022 – В США и Европе будут приниматься законы, регулирующие отношения людей и роботов. Деятельность роботов, их права, обязанности и другие ограничения будут формализованы.
2024 – Элементы компьютерного интеллекта станут обязательными в автомобилях. Людям запретят садиться за руль автомобиля, не оборудованного компьютерными помощниками.
2025 – Появление массового рынка гаджетов-имплантатов.
2026 – Благодаря научному прогрессу, за единицу времени мы будем продлевать свою жизнь на больше времени, чем прошло
2027 – Персональный робот, способный на полностью автономные сложные действия, станет такой же привычной вещью, как холодильник или кофеварка
2028 – Солнечная энергия станет настолько дешевой и распространенной, что будет удовлетворять всей суммарной энергетической потребности человечества.
2029 – Компьютер сможет пройти тест Тьюринга, доказывая наличие у него разума в человеческом понимании этого слова. Это будет достигнуто благодаря компьютерной симуляции человеческого мозга.
2030 – Расцвет нанотехнологий в промышленности, что приведет к значительному удешевлению производства всех продуктов.
2031 – 3D-принтеры для печати человеческих органов будут использоваться в больницах любого уровня.
2032 – Нанороботы начнут использоваться в медицинских целях. Они смогут доставлять питательные вещества к клеткам человека и удалять отходы. Они также проведут детальное сканирование человеческого мозга, что позволит понять детали его работы
2033 – Самоуправляемые автомобили заполнят дороги.
2034 – Первое свидание человека с искусственным интеллектом. Фильм «Она» в усовершенствованном виде: виртуальную возлюбленную можно оборудовать «телом», проектируя изображение на сетчатку глаза, — например, с помощью контактных линз или очков виртуальной реальности.
2035 – Космическая техника станет достаточно развитой, чтобы обеспечить постоянную защиту Земли от угрозы столкновения с астероидами.
2036 – Используя подход к биологии, как к программированию, человечеству впервые удастся запрограммировать клетки для лечения болезней, а использование 3D-принтеров позволит выращивать новые ткани и органы.
2037 – Гигантский прорыв в понимании тайны человеческого мозга. Будут определены сотни различных субрегионов со специализированными функциями. Некоторые из алгоритмов, которые кодируют развитие этих регионов, будут расшифрованы и включены в нейронные сети компьютеров.
2038 – Появление роботизированных людей, продуктов трансгуманистичных технологий. Они будут оборудованы дополнительным интеллектом (например, ориентированным на конкретную узкую сферу знаний, полностью охватить которую человеческий мозг не способен) и разнообразными опциями-имплантантами — от глаз-камер до дополнительных рук-протезов.
2039 – Наномашины будут имплантироваться прямо в мозг и осуществлять произвольный ввод и вывод сигналов из клеток мозга. Это приведет к виртуальной реальности «полного погружения», которая не потребует никакого дополнительного оборудования.
2040 – Поисковые системы станут основой для гаджетов, которые будут вживляться в человеческий организм. Поиск будет осуществляться не только с помощью языка, но и с помощью мыслей, а результаты поисковых запросов будут выводиться на экран тех же линз или очков.
2041 – Предельная пропускная способность интернета станет в 500 млн раз больше, чем сегодня.
2042 – Первая потенциальная реализация бессмертия – благодаря армии нанороботов, которая будет дополнять иммунную систему и «вычищать» болезни.
2043 – Человеческое тело сможет принимать любую форму, благодаря большому количеству нанороботов. Внутренние органы будут заменять кибернетическими устройствами гораздо лучшего качества.
2044 – Небиологический интеллект станет в миллиарды раз более разумным, чем биологический.
2045 – Наступление технологической сингулярности. Земля превратится в один гигантский компьютер.
2099 – Процесс технологической сингулярности распространяется на всю Вселенную.
Что же, в такие прогнозы порой трудно поверить.
Однако, если принять во внимание огромные темпы развития общества, становится понятным, что в недалеком будущем и такое возможно. Пока нам остается только наблюдать.
Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ!
Надоело приправлять мясо кетчупом+майонезом+горчицей???
Тогда читаем 6 супер вкусных соусов к мясным блюдам.
Вы и ваши домашние будет в восторге!!!
Известно, что при помощи вкусного соуса можно изменить вкус обыкновенного блюда до неузнаваемости. Соус добавляет остроту, пикантность, нежность, легкость и гамму других вкусовых ощущений, если приготовлен правильно и с душой. Сохраните,...ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ!
Надоело приправлять мясо кетчупом+майонезом+горчицей???
Тогда читаем 6 супер вкусных соусов к мясным блюдам.
Вы и ваши домашние будет в восторге!!!
Известно, что при помощи вкусного соуса можно изменить вкус обыкновенного блюда до неузнаваемости. Соус добавляет остроту, пикантность, нежность, легкость и гамму других вкусовых ощущений, если приготовлен правильно и с душой. Сохраните, чтобы не забыть!!!
Соусы к мясным блюдам.
1. Первый вариант - СОУС С ХРЕНОМ
1 ст. ложка муки
2 ст. ложки натертого хрена
1/2 стакана сметаны
по 2 ст. ложки уксуса и масла.
Столовую ложку муки слегка поджарить с таким же количеством масла, развести стаканом горячего бульона, полученного при варке мясных продуктов, добавить сметану и варить на слабом огне в течение 5-10 минут. Одновременно подготовить хрен: в маленькую кастрюлю или на сковороду положить по 2 ст. ложки сливочного масла и тертого хрена и слегка прожарить.
Затем влить 1-2 ст. ложки (в зависимости от крепости) уксуса и такое же количество воды или бульона, прибавить 1 лавровый листик, 5-8 горошин черного перца (или 1/10 шт. стручкового) и поставить на огонь для того, чтобы выпарить жидкость.
Проваренный хрен положить в приготовленный соус, прокипятить и, сняв с огня, посолить, прибавить кусочек масла и размешать.
2. Второй вариант ЧЕСНОЧНЫЙ
Готовим в блендере
Кладем в чашку блендера:
2 яйца
2 ч. ложки соли
чеснока / по вкусу/
чёрный и красный перец / по вкусу/
1-2 ст.л. раст. масла
сок лимона или немного уксуса
1/3 ст. кефира
Взбить все ингредиенты до однородной массы и начинаем вливать очень тонкой струйкой растительное масло. Добавляем сок лимона по вкусу(по желанию)
Соус хранить в холодильнике, перед подачей заправить соус кефиром хорошо смешав.
3. Третий вариант Соус с КАРРИ
2 ст.л.сметаны
2 ст.л. майонеза
2 ст. ряженки или кефир
перец красный и черный
1/2 ч.л. карри
2 зуб. чеснока
1 ст.л.уксуса
Все соединить и тщательно перемешать - соус готов
Хранить соус в холодильнике.
4. Четвертый вариант ГОРЧИЧНО - МЕДОВЫЙ
2 ст.л.сметаны
2 ст.л. майонеза
2 ст.л. горчицы Дижон /зернами/ или без на ваш вкус
1 ст.л. меда
1 зуб.чеснока
1 ч.л. сок лимона
1 ст.л масла оливковое
перец белый
Все компоненты смешать до густой однородной массы.
5. Пятый вариант ОСТРЫЙ ТУРЕЦКИЙ СОУС
В блендер закладываем
2 луковицы
1 ст.л томатной пасты или
1/2 ст.томат рубленный
2 ст.л. олив.масло
соль, красный и черный перец
1 ч.л. кориандр молотый
зелень кинзы, укропа
1 ч.л. сока лимона или уксус по вкусу
1 сладкий перец/красный/
Измельчить в блендере до мелкой крошки и полученную массу залить в соусник, заправив специями по вкусу.
6. Шестой вариант СОУС ТОМАТНЫЙ
1/2 стакана томата-пюре
1 неполную ст. ложку муки
1 шт. некрупной моркови
петрушка и лук по вкусу
по 1 ст. ложке острого томатного соуса и масла.
Очищенные коренья и лук нарезать и поджарить с одной столовой ложкой масла и неполной столовой ложкой муки, затем добавить томат-пюре, размешать, развести стаканом мясного бульона и проварить на слабом огне в течение 8-10 минут. По окончании варки в соус добавить соль, столовую ложку острого томатного соуса, кусочек масла и тщательно перемешать до полного соединения с соусом, после чего процедить сквозь сито. Показать весь текст Свернуть текст
1
5
0
Обновить ленту