🎀Оставьте в уходящем году все печали и обиды, освободите место
для нового счастья –
и оно непременно придёт !🎄❤🎀Оставьте в уходящем году все печали и обиды, освободите место
для нового счастья –
и оно непременно придёт !🎄❤ Показать весь текст Свернуть текст
СЧАСТЬЯ ВАМ !
0
2
0
Знаете ли, Вы...
В 1984 году был совершен первый в мире перелет через Атлантический океан на воздушном шаре. Его выполнил вышедший в отставку американский военный летчик Джозеф Киттинджер.Знаете ли, Вы...
В 1984 году был совершен первый в мире перелет через Атлантический океан на воздушном шаре. Его выполнил вышедший в отставку американский военный летчик Джозеф Киттинджер. Показать весь текст Свернуть текст
Первый в мире перелет через Атлантический океан на воздушном шаре
0
0
0
Как поддерживать здоровье в период межсезонья?!
Пятое время года: как поддерживать здоровье в период межсезонья
Именно на стыке сезонов наш организм чаще всего дает сбой
Именно так называют межсезонье на Востоке. Древние восточные мудрецы считали: правильное питание в это «дополнительное» время года для здоровья важнее, чем в любое другое. А что думают...Как поддерживать здоровье в период межсезонья?!
Пятое время года: как поддерживать здоровье в период межсезонья
Именно на стыке сезонов наш организм чаще всего дает сбой
Именно так называют межсезонье на Востоке. Древние восточные мудрецы считали: правильное питание в это «дополнительное» время года для здоровья важнее, чем в любое другое. А что думают современные ученые и диетологи?
Новый элемент
Наряду с учением об инь и ян, о котором слышали практически все, в китайской философии есть и менее известное на Западе учение У-Син. В соответствии с ним, помимо четырех привычных нам времен года, существует межсезонье, во время которого активизируются такие органы, как селезенка, желудок и поджелудочная железа.
И если верить древнекитайским мудрецам, сезонные обострения гастритов, язв, панкреатитов и других болезней этих органов вовсе не случайны: это расплата за не соответствующее «пятому сезону» питание.
Причем межсезонных переходных периодов у нас тоже четыре: от зимы к весне, от весны к лету, от лета к осени и от осени к зиме.
В традиционной китайской медицине межсезонью отводится огромное значение: считается, что здоровье и хорошая работа желудка обеспечивают своевременное пополнение жизненной энергии ци, а селезенка отвечает за иммунитет. И неправильным питанием в это «пятое время года» можно серьезно навредить себе, а с помощью правильного, наоборот, значительно укрепить здоровье.
Итак, рассмотрим рацион с точки зрения китайской медицины. Главному вкусу межсезонья — «сладкому» — соответствуют мед, свежие сладкие фрукты, говядина, сливочное и подсолнечное масло, рис, кукуруза, гречиха, овес, бобовые, арахис и кедровые орехи, грибы, финики, из овощей — тыква, картошка, свекла, капуста, морковь.
«Сладкие» продукты должны составлять основу рациона. Дополняющим вкусом должен стать «горький», улучшающий работу селезенки, желудка и поджелудочной железы (к нему относятся баранина, пшено, репчатый лук, салат, редька, грецкие и миндальные орехи, разные виды острого перца, горчица).
«Горьких» продуктов также можно есть достаточно много, но меньше, чем «сладких».
«Острые» (например, чеснок, зеленый лук, редька, отруби, соевое и рапсовое масло, корица, кардамон) и «соленые» продукты (свинина, говяжьи и свиные субпродукты, сыр, морская капуста, соя) можно есть по чуть-чуть, а вот «кислых» (кисломолочные продукты «большой выдержки», кислые овощи и фрукты) лучше избегать совсем.
Другие правила межсезонья: не есть на ночь, не есть холодные блюда, до минимума сократить количество молочных и сырых продуктов (исключение — сладкие яблоки, которые можно есть в любом количестве), так как селезенка «любит» сладкую пищу, во все блюда желательно добавлять сахар или мед. В общем, подобная китайская диета не так уж и обременительна, тем более что соблюдать ее нужно всего три недели — столько длится каждый период межсезонья. А что советуют западные светила науки и медицины?
Больше витаминов
В конце зимы главная проблема нашего рациона — нехватка витаминов. Но не спешите бежать к врачу и жаловаться на авитаминоз! В большинстве случаев мы имеем дело не с полным отсутствием какого-либо витамина, то есть авитаминозом, а лишь с гиповитаминозом — его недостатком. Ситуация не критичная, но неприятная.
По статистике, к концу зимы от нехватки витаминов и полезных микроэлементов страдает 85-90% населения развитых стран. В списке самых дефицитных — «солнечный» витамин D, витамины А, С и группы В.
Из-за недостатка витаминов и нужных нам микроэлементов, и без того небольшие запасы которых были израсходованы организмом во время зимы на борьбу с вирусными инфекциями и морозами, мы страдаем от сонливости, усталости, плохого настроения, упадка жизненных сил, нарушения сна… Да и отражение в зеркале перестает радовать: из-за нехватки витамина С и
К ухудшается цвет лица и появляются сосудистые звездочки, нехватка витаминов В делает кожу тусклой и шелушащейся, на губах появляются заеды и долго не заживающие трещины.
На помощь придут витаминные комплексы и максимально сбалансированное питание.
Витамины А и Е — это в первую очередь молоко, яйца, творог, орехи и растительные масла, витамины группы В — крупы, мясо и молочные продукты, морепродукты, зерновой хлеб. Витамин С — чай из сушеных плодов шиповника и мороженые ягоды, фрукты и овощи.
Проще всего готовить из замороженных ягод и фруктов смузи: вкусно, полезно и малокалорийно!
А еще в целях профилактики гиповитаминоза стоит перенять модное европейское поветрие — есть на завтрак проростки: витаминов и микроэлементов в них даже больше, чем в летних овощах и фруктах с грядки.
Самые полезные — проростки пшеницы, овса и гречихи, в которых очень много витаминов группы В и Е, калия, магния, железа, цинка, кремния.
Врачи-диетологи советуют начинать с двух чайных ложек, постепенно увеличивая до трех-четырех. Проростки хорошо добавлять в салаты, мюсли и различные холодные блюда. Главное — есть их в первой половине дня: они бодрят и тонизируют сильнее кофе и крепкого чая.
Поддержка для иммунитета
Именно на стыке сезонов наш организм чаще всего дает сбой, обостряются хронические болезни, и нередко тех, кто стойко продержался всю зиму и не поддался даже гриппу, вдруг валит с ног обыкновенная простуда.
Причина?
Ослабленный нехваткой солнечного света и витаминов иммунитет, возросшие энергетические траты организма, настраивающегося весной на естественное обновление, и учащающиеся на фоне этого атаки вирусов.
Поэтому, чтобы поддержать защитные силы организма, питайтесь правильной и здоровой пищей!
Обязательно включите в ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой, а также «живые» йогурты, кефир, ряженку и другие кисломолочные продукты: как не устают повторять эксперты
Всемирной организации здравоохранения, наш противовирусный иммунитет напрямую зависит от микрофлоры кишечника. И если вредные бактерии берут верх над полезными — организм тут же слабеет.
Ешьте больше продуктов, богатых витамином С (это главный витамин для поддержания иммунитета), и не отказывайте себе в шоколаде. В крайнем случае можно просто нюхать его: как выяснили ученые из Калифорнийского университета, даже запах какао-бобов ускоряет выработку иммуноглобулина А, обеспечивающего организму защиту от вирусов. А их коллеги-иммунологи из Великобритании советуют ежедневно съедать по маленькой горстке не очищенных от кожицы миндальных орешков: помимо того, что в них много нужных для поддержания иммунитета витаминов и минеральных веществ, недавние исследования показали, что в кожице миндаля содержатся уникальные биоактивные вещества, помогающие организму противостоять инфекциям типа гриппа и ОРВИ.
Нет лишним килограммам!
Девиз «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» идеально подходит для межсезонья.
В промозглую и слякотную погоду аппетит разыгрывается даже сильнее, чем в холода, а плохое настроение то и дело хочется заесть чем-нибудь сдобным и сладеньким. И если вовремя не принять мер, на весну и лето придется покупать полностью новый гардероб — на размер больше!
Конечно, полностью отказываться от ужина не нужно, но из всех приемов пищи он должен быть самым легким. Берем за правило завтракать плотно и не позже девяти утра. В этом случае мы себе можем позволить булочки и прочие сладости без вреда для фигуры: быстрые углеводы и сахара пойдут на выработку энергии и не отложатся жирком на талии и бедрах.
На взгляд многих диетологов, идеальный завтрак в холодное время года обязательно должен включать кашу — сытную и полезную. Например, гречневую или рисовую (обладают отличным детокс-эффектом и содержат много сложных углеводов), кукурузную (богата глюкозой, которая поможет избежать усталости и упадка сил), пшенную или перловую (содержат аминокислоту лизин, помогающую организму противостоять вирусам и одновременно препятствующую отложению жиров).
Кроме того, теплый завтрак хорошо согревает, не давая организму «включить» режим накопления жира. А теплый или горячий обед станет залогом того, что к вечеру не разыграется волчий аппетит и ужин будет легким и правильным.
Комментарий специалиста
Лилия Скворцова, врач высшей категории, эндокринолог, диетолог:
— В промозглую пасмурную погоду велик соблазн поднять себе настроение чем-нибудь сладеньким — кусочком тортика, пирожным или даже лишней ложкой сахара, добавленной в чай. И это легко может свести на нет все предыдущие достижения по обретению идеального веса и идеальной фигуры. Поэтому всегда надо держать себя в руках и не «заедать» мнимую сезонную депрессию или плохое настроение из-за хмурой погоды конфетами, пирожными и другими калорийными и жирными сладостями. Но и совсем отказываться от сладкого нельзя: риск сорваться в этом случае будет очень велик.
Есть один простой, но действенный способ: старайтесь съедать порции сладкого в определенное время суток — до полудня, когда углеводы хорошо перерабатываются в энергию и не откладываются в лишние килограммы, а также около шестнадцати часов, когда уровень инсулина достигает суточного пика и нас особенно сильно тянет на сладкое. Если сейчас его себе не позволить, вечером вы, скорее всего, сорветесь.
Но ключевое слово — немного, и лучше всего — сухофруктов: пару фиников, 2-3 кураги или чернослива, кусочек манго или банана. Иногда в ходе расспросов о качестве и количестве дневного рациона питания выясняется, что мы съедаем огромное количество сахара — отсюда и проблемы с лишним весом. Например, маленькая бутылочка сладкой газировки — это восемь кусков рафинада. А кофе со сладкими сливками вообще равняется по калорийности небольшому куску бисквита с кремом! И сколько этих калорий люди неосознанно поглощают, искренне полагая: «Да я почти ничего не ем!»
Жидкие калории — одни из самых опасных. Не обманывайте себя и тем, что для фигуры будет «безболезненно», если на тарелке окажется много-много винограда кишмиш, изюма, бананов или чипсов из них или других фруктов, в которых много сахара. Организм с удовольствием запасет впрок и этот сахар — фруктозу. Поэтому количество фруктовых сладостей также не должно быть запредельным.
Чтобы не набрать лишних килограммов к летнему сезону (а они могут прийти очень быстро!), выбирайте наиболее здоровые и полезные способы приготовления пищи: запекание, приготовление на пару, на гриле, тушение. Сейчас организму особенно нужна теплая еда. Но используйте минимум растительного и сливочного масла, а лучше откажитесь от него вовсе.
Если вы все же переели, позволили слабинку, следующий день устройте себе разгрузочным, начав его со стакана теплой воды и двух столовых ложек овсянки, гречки или другой каши, приготовленной на воде: теплая пища и медленные углеводы позволят вам чувствовать себя энергичными и одновременно не перегрузят организм.
На обед ограничтесь овощами и травами (выбирайте те, которые практически не содержат крахмал: чеснок, тыкву, горох, артишоки, кольраби, цикорий, спаржу, капусту краснокачанную, любые грибы, эндивий, зеленый и красный перец, петрушку, редис, шпинат, пастернак). Их можно приготовить на пару или съесть свежими.
Ужин в такой разгрузочный день должен быть легким и не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Приготовьте себе суп из перетертых овощей на воде или, например, запеките куриную грудку, а перед подачей полейте лимонным соком.
И расходуйте больше энергии — гуляйте, занимайтесь спортом: это тоже станет залогом того, что вы будете себя чувствовать бодро и не наберете лишний вес.
Помните, что даже самые незначительные нагрузки (подъем по лестнице, приседания, наклоны, легкая короткая пробежка) делают свою дело — сжигают калории. Показать весь текст Свернуть текст
Здоровье семьи
0
0
0
⚜️🌟✨⚜️🌟✨⚜️
Если освободить проблему
от эмоций -
останется просто ситуация .)⚜️🌟✨⚜️🌟✨⚜️
Если освободить проблему
от эмоций -
останется просто ситуация .) Показать весь текст Свернуть текст
Если освободить проблему от эмоций -останется просто ситуация .)
0
2
0
Ежегодно, с 2007 года, 5 февраля отмечается Всемирный день Нутеллы (World Nutella Day), и сегодня этот праздник получил международное признание.
Бренд «Nutella», известный во всём мире и сверхпопулярный в первую очередь среди детей, обеспечил себе почётное место в списке всемирных праздников практически сразу. Американка Сара Россо – блогер, проживающая в Италии,...Ежегодно, с 2007 года, 5 февраля отмечается Всемирный день Нутеллы (World Nutella Day), и сегодня этот праздник получил международное признание.
Бренд «Nutella», известный во всём мире и сверхпопулярный в первую очередь среди детей, обеспечил себе почётное место в списке всемирных праздников практически сразу. Американка Сара Россо – блогер, проживающая в Италии, предложила провести 5 февраля 2007 года Всемирный день Нутеллы. Инициатива была подхвачена миллионами почитателей этого вкусного продукта.
Что же это за продукт такой, что завоевал и продолжает завоёвывать сердца миллионов детей, сохраняя популярность и тогда, когда эти дети становятся взрослыми людьми?
Нутелла – шоколадно-ореховая паста родом из Италии. История её появления интересна, и начинается она в послевоенные годы в итальянском городе Альба. В 1946 году кондитер и владелец пекарни Пьетро Ферреро начал производить шоколадные батончики мягкой консистенции под названием «Джандуйя», по имени одного из местных карнавальных персонажей. Дело в том, что ввоз какао в Италию в первые послевоенные годы был ограничен. Это подтолкнуло Пьетро Ферреро использовать в добавление к какао-маслу новый ингредиент, которым стали обжаренные и перемолотые лесные орехи, в изобилии произраставшие в том регионе. Мягкие шоколадно-ореховые батончики пришлись по вкусу местным детям и стали пользоваться большим спросом. Показать весь текст Свернуть текст
Всемирный день Нутеллы
0
0
0
8 Невероятных случаев спасения людей дикими животными8 Невероятных случаев спасения людей дикими животными Показать весь текст Свернуть текст
8 Невероятных случаев спасения людей дикими животными
0
0
0
Поздравляем
Всех учеников Школы Кайлас,
всех участников ИРТЕ,
ВЕСЬ НАРОД ИНДОВ
у кого 16 Ноября 2020 г.
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ)
==================================
Пусть жизнь дарит побольше ярких моментов и сбудутся все твои самые смелые и заветные желания!
Желаем, чтобы в Ваших домах всегда царили счастье и понимание.
И пусть Вас окружают только искренние, верные,...Поздравляем
Всех учеников Школы Кайлас,
всех участников ИРТЕ,
ВЕСЬ НАРОД ИНДОВ
у кого 16 Ноября 2020 г.
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ)
==================================
Пусть жизнь дарит побольше ярких моментов и сбудутся все твои самые смелые и заветные желания!
Желаем, чтобы в Ваших домах всегда царили счастье и понимание.
И пусть Вас окружают только искренние, верные, надежные друзья и добрые люди!
С днем рожденья поздравляем
Пусть каждый день удачным будет!
Пусть сбудутся все Ваши мечты,
Пусть будет ярким настроение всегда!
Пусть в жизни будет только радость
Пусть в жизни будет много здоровья
Пусть в Вашу сторону течет любовь
Пусть открываются все пути Показать весь текст Свернуть текст
с днем рождения
1
0
0
Монолитные храмы Индии. [№ A-013.2014-2018 год.]Монолитные храмы Индии. [№ A-013.2014-2018 год.] Показать весь текст Свернуть текст
Монолитные храмы Индии. [№ A-013.2014-2018 год.].mp4
0
1
0
ОСЕНЬ. Сборник красивой музыки для Души.ОСЕНЬ. Сборник красивой музыки для Души. Показать весь текст Свернуть текст
ОСЕНЬ. Сборник красивой музыки для Души.
0
1
0
5 в 1:
Бурлящий поток
Шикарный водопад
Затонувший корабль
Падающий снег
Зацветающая ветвь. Белые цветы.5 в 1:
Бурлящий поток
Шикарный водопад
Затонувший корабль
Падающий снег
Зацветающая ветвь. Белые цветы. Показать весь текст Свернуть текст
и ещё 1
и ещё 1
и ещё 1
и ещё 1
0
0
0
15 в 1:
Зарисовки с листьями и сердцами
Рисуем краской
Черно-белые заставки
Светлые "волны" на фиолетовом фоне
Рисуем краской
Разноцветные блики
"Слнечные лучи" на синем фоне
Часы с римскими цифрами
Старая кинопленка
Серая старая кинопленка
Разноцветные полосы на салатовом фоне
Монитор на салатовом фоне
Золотые блики
Звездное небо
Фиолетовые звезды по низу экрана15 в 1:
Зарисовки с листьями и сердцами
Рисуем краской
Черно-белые заставки
Светлые "волны" на фиолетовом фоне
Рисуем краской
Разноцветные блики
"Слнечные лучи" на синем фоне
Часы с римскими цифрами
Старая кинопленка
Серая старая кинопленка
Разноцветные полосы на салатовом фоне
Монитор на салатовом фоне
Золотые блики
Звездное небо
Фиолетовые звезды по низу экрана Показать весь текст Свернуть текст
и ещё 11
и ещё 11
и ещё 11
и ещё 11
0
0
0
"Дай, Бог" - Александр Малинин - Романсы (2007) / Alexandr Malinin"Дай, Бог" - Александр Малинин - Романсы (2007) / Alexandr Malinin Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Рубрика #Полезныесоветы - Взаимопонимание, Взаимовыгодные отношения Нам всем по жизни не хватает Взаимопонимания Взаимовыгодных отношений.
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой ютуб канал и Вы постоянно будете узнавать много нового и интересного!Рубрика #Полезныесоветы - Взаимопонимание, Взаимовыгодные отношения Нам всем по жизни не хватает Взаимопонимания Взаимовыгодных отношений.
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой ютуб канал и Вы постоянно будете узнавать много нового и интересного! Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Обновить ленту
