0
2
0
НЕБО
Пусть весна звенит со мной,
Улыбается, и мной!
А.НикитинНЕБО
Пусть весна звенит со мной,
Улыбается, и мной!
А.Никитин Показать весь текст Свернуть текст
0
1
0
Часто вспоминаю экскурсии в Германии. Вот самая удачная. Экскурсовод рассказывал и показывал инструменты музыкальные, а в группе оказался человек, который умеет играть на органе и ему разрешили. Мы пришли на звуки музыки, поэтому успела записать только конец.Часто вспоминаю экскурсии в Германии. Вот самая удачная. Экскурсовод рассказывал и показывал инструменты музыкальные, а в группе оказался человек, который умеет играть на органе и ему разрешили. Мы пришли на звуки музыки, поэтому успела записать только конец. Показать весь текст Свернуть текст
VID_20220823_141725.mp4
1
2
0
Символы и талисманы для детей от А.А.Дуйко. Школа Кайлас
0
3
0
Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина
Ориг.название:
Enter the Kettlebell! Strength Secret of the Soviet Supermen
Автор: Павел Цацулин
Серия: Тренировочная зона
Год выпуска: 2017
Издательство: Питер
Количество страниц: 132
ISBN: 978-5-496-01165-5
В своей книге Павел Цацулин - культовая фигура в области силового фитнеса - предлагает уникальные и действенные способы физических тренировок с гирями.
Павел - бывший инструктор...Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина
Ориг.название:
Enter the Kettlebell! Strength Secret of the Soviet Supermen
Автор: Павел Цацулин
Серия: Тренировочная зона
Год выпуска: 2017
Издательство: Питер
Количество страниц: 132
ISBN: 978-5-496-01165-5
В своей книге Павел Цацулин - культовая фигура в области силового фитнеса - предлагает уникальные и действенные способы физических тренировок с гирями.
Павел - бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционный русский тренировочный метод и приобрел невероятную популярность на Западе, за что был окрещен "современным королем гирь". Он автор оригинального курса по силовой подготовке, растяжке и укреплению суставов, который оценивается экспертами как один из самых эффективных. Авторские советы позволяют добиться максимальных результатов в домашних условиях, при минимуме затрат и ресурсов. Чтобы быть сильным, вовсе не обязательно иметь большой объем мышц - вспомните Брюса Ли! И упражнения Цацулина направлены на развитие именно силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцев, пауэрлифтеров) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать - легкоатлетов, представителей игровых видов спорта. Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклированию нагрузок, концентрации и особому дыханию.
Попробуйте сами и убедитесь, что старые добрые гири помогут вам стать сильным гораздо быстрее специальных дорогостоящих тренажеров. Показать весь текст Свернуть текст
Гиревой тренинг
Павел Цацулин
0
0
0
Рецепт шашлыка, который получается всегда!
————————
Для шашлыка понадобится:
- Мясо свежее - 800-900г (+/-)
- Масло растительное - 90-100г
- Соевый соус - 90-100г
—————————
Возможно, кто-то скажет, что шашлык - не женских рук творение. Ладно, замариновать, но вот готовить у мангала!!! Не соглашусь. Если...Рецепт шашлыка, который получается всегда!
————————
Для шашлыка понадобится:
- Мясо свежее - 800-900г (+/-)
- Масло растительное - 90-100г
- Соевый соус - 90-100г
—————————
Возможно, кто-то скажет, что шашлык - не женских рук творение. Ладно, замариновать, но вот готовить у мангала!!! Не соглашусь. Если нет рядом того, кто приготовит этот шашлык, то теперь вообще его не делать? В моей машине есть всё: и мангал, и уголь целый ящик, и стулья, стол, шампуры, такой вот розжиг на длинной ручке... и много всего нужного, чтобы быть во всеоружии в любой момент! Ну, а теперь... мои секретики.
Для шашлыка я чаще всего беру свиную шею или лопатку. Покупаю свежую на базаре у проверенных мясников. Если и использую замороженную, то только ту, что купила ранее и заморозила сама.
Не нужно думать, что мясо (шея) будет очень жирным. Весь лишний жир вытопится, а шашлык будет очень сочным. И не стоит переживать, что столько масла растительного. В данном случае оно работает, как разрыхлитель. Соевый соус беру Ачим (корейский). Он не сильно солёный. Если будете брать японский, например, то лить нужно чуть меньше.
---------------
Важно!!! Солить дополнительно не нужно! Больше никаких специй добавлять тоже не нужно.
---------------
Важно!!! Если у вас дома есть папайя или вы её купите по такому случаю, то обязательно добавьте к мясу один кружочек, предварительно измельчив до кашицы. (Это мой самый большой секрет!!!) Папайя является естественным разрыхлителем белка и мясо становится мягким. Но! Я не использую для разрыхления мяса киви, хотя считается, что оно тоже отлично разрыхляет мясо. Возможно, но не так. Я пробовала, но это невкусно. Мясо просто разваливается и превращается в кашу. А папайя добавляет тонкий хлебный вкус мясу... Киви мне не понравилось однозначно. Больше не использую и вам не рекомендую.
---------------
Лучше всего замариновать мясо на всю ночь. Но, если вечером вы ещё не знали, что поедете на природу, а утром вдруг спонтанно решили - не беда! Даже того времени, пока вы будете собираться и ехать, вполне хватит, чтобы мясо успело замариноваться.
Теперь главное мясо не пересушить и не сжечь. Аккуратненько... на нежарких углях.... переворачиваем... переворачиваем... и переворачиваем! Не ленимся! Надолго шашлыки без внимания не оставляем. И они вас обязательно порадуют своим изумительным вкусом!!!
-----------
Овощи к мясу будут, конечно же, нелишними. Их готовить специально не нужно, просто дома помойте, если, конечно, вы не купили их по дороге. Тогда всё на месте в полевых условиях. Моете, режете, складываете в пакет и заливаете небольшим количеством масла. Специи не нужны. Пользуйтесь соусами - это вкусно! Очень быстро готовятся перец сладкий и кабачок. Ну, ещё можно морковь. Это из личного опыта. Эти овощи остаются наполовину мягкими, но не сырыми, и очень вкусно хрустят!
И чай с травками в довершение. Вкусссно невероятно!!!
Не упускайте тёплых летних деньков! Собирайтесь семьёй или подружками и вперёд на волю!
И приятного вам аппетита!!!!!
Мне особенно нравится вот этот момент - (1:20). И вот этот - (2:26). И, конечно, вот этот! - (2:39)
-------------
Пишите комментарии, если приготовите шашлык. Задавайте вопросы - с удовольствием отвечу.
Если понравилось, делитесь с друзьями, знакомыми, близкими – не будьте жадинами :)
Подписывайтесь! Это стимулирует меня снимать для вас новые ролики, совершенствовать их. Делиться с вами тем интересным, что знаю сама.
Спасибо, что принимаете участие в моей жизни!
--------------------
Я в Ютубе - https://www.youtube.com/channel/UCfyqbYUiVArLlDnafm0W0ZA
Я в фейсбук - https://www.facebook.com/viktoria.zavetnaya.7
Я в инстаграмм - https://instagram.com/victoria_vladivostok
-------------------
В ролике использована музыка Правообладатели
WMG. Права заявлены от имени компании "Fueled By Ramen/Atlantic" Показать весь текст Свернуть текст
0
2
0
Оригинальное название: A Diagnosis of Death
Автор: Амброз Бирс
Год выпуска: 2020
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Олег Булдаков
Жанр: хоррор
Продолжительность: 00:09:23
Хоувер был уверен, что можно встретить уже не живущего человека там, где он жил настолько интенсивно, что оставил свой отпечаток на всем, что его окружало. Хоувер не называл такую встречу «встречей с привидением». И...Оригинальное название: A Diagnosis of Death
Автор: Амброз Бирс
Год выпуска: 2020
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Олег Булдаков
Жанр: хоррор
Продолжительность: 00:09:23
Хоувер был уверен, что можно встретить уже не живущего человека там, где он жил настолько интенсивно, что оставил свой отпечаток на всем, что его окружало. Хоувер не называл такую встречу «встречей с привидением». И ему самому выпало увидеть умершего человека, который прославился тем, что всегда ставил верный диагноз... Показать весь текст Свернуть текст
Диагноз смерти
0
0
0
18 в 1:
Yiruma The best of
Подборка музыки из китайских мультфильмов
Hallelujah - Instrumental (Cover) | Piano Violin Cello
Музыка для медитации
Amelie–Compine D'un Autre Ete
Silenzium - Moments of Peace (Gregorian cover)
Shastro
Музыка для медитации
Музыка для медитации
Yiruma River flows in you
Jon Sarla-Piano Classics
Музыка для медитации
Leo Rojas Der einsame Hirte
Музыка для медитации
Chopin - Spring Waltz
Yellow Brick...18 в 1:
Yiruma The best of
Подборка музыки из китайских мультфильмов
Hallelujah - Instrumental (Cover) | Piano Violin Cello
Музыка для медитации
Amelie–Compine D'un Autre Ete
Silenzium - Moments of Peace (Gregorian cover)
Shastro
Музыка для медитации
Музыка для медитации
Yiruma River flows in you
Jon Sarla-Piano Classics
Музыка для медитации
Leo Rojas Der einsame Hirte
Музыка для медитации
Chopin - Spring Waltz
Yellow Brick Cinema Музыка для медитации
Pain - Emotional & Sad Piano Song Instrumental
Christina Perri - A Thousand Years (Piano/Cello Cover)
Braveheart & Titanic: Piano Suite - A James Horner Tribute \\ Jacob's Piano Показать весь текст Свернуть текст
и ещё 14
и ещё 14
и ещё 14
и ещё 14
0
0
0
26 упражнений для растяжки
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия...26 упражнений для растяжки
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.
Упражнение №6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
Упражнение №7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
Упражнение №8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.
Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.
Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.
Упражнение №11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.
Упражнение №12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.
Упражнение №13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.
Упражнение №14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.
Упражнение №15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.
Упражнение №16:
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.
Упражнение №17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.
Упражнение №18:
Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.
Упражнение №19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.
Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.
Упражнение №21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №23:
Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №25:
Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек.
Упражнение №26:
Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.
Показать весь текст Свернуть текст
0
2
0
Обновить ленту
