0
1
0
Великая Китайская стена, Китай.
Одно из семи чудес света не нуждается в представлении: о Великой Китайской стене слышал, скорее всего, каждый. Это исполинское сооружение кажется бесконечным, и здесь стоит побывать хотя бы для того, чтобы ощутить мощь одного из удивительных мест нашей планеты.Великая Китайская стена, Китай.
Одно из семи чудес света не нуждается в представлении: о Великой Китайской стене слышал, скорее всего, каждый. Это исполинское сооружение кажется бесконечным, и здесь стоит побывать хотя бы для того, чтобы ощутить мощь одного из удивительных мест нашей планеты. Показать весь текст Свернуть текст
Великая Китайская стена, Китай
0
1
0
УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ (из рекомендаций Игоря Мочаренко, которые он периодически даёт в своей группе в скайпе)
1. Круговые движения руками вперед и назад - по 5 раз
2. Руки на плечи - круговые движения вперёд и назад - по 5 раз
3. Вдох
На выдохе - правую ладонь положить на поднятое согнутое...УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ (из рекомендаций Игоря Мочаренко, которые он периодически даёт в своей группе в скайпе)
1. Круговые движения руками вперед и назад - по 5 раз
2. Руки на плечи - круговые движения вперёд и назад - по 5 раз
3. Вдох
На выдохе - правую ладонь положить на поднятое согнутое левое колено
И наоборот: левую ладошку на правое колено - по 10 раз
4. Круговые движения тазом в разные стороны - по 10 раз
5. На вдохе поднять в сторону левую ногу и левую руку
Выдох - опустить
То же справа - по 10 раз
6. На вдохе поднять руки вверх
На задержке дыхания наклониться вниз, отсчитать до 10
Подъём вверх - выдох
5 раз
7. Ходьба малюсенькими шажками вперёд в течении 10 минут
8. На вдохе поворот головы влево
На выдохе - вправо
И наоборот - по 10 раз Показать весь текст Свернуть текст
УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ
2
5
0
Йога: упражнения для спины.
Избавляем от болей в спине, возвращаем гибкость позвоночника. Начальный уровень сложности.
Из-за малоподвижного образа жизни, наши мышцы теряют эластичность, появляется избыточный вес, чрезмерная усталость, нервное напряжение. В будущем это грозит не только лишними килограммами, но и серьезными проблемами с позвоночником. Чтобы предупредить развитие подобных заболеваний...Йога: упражнения для спины.
Избавляем от болей в спине, возвращаем гибкость позвоночника. Начальный уровень сложности.
Из-за малоподвижного образа жизни, наши мышцы теряют эластичность, появляется избыточный вес, чрезмерная усталость, нервное напряжение. В будущем это грозит не только лишними килограммами, но и серьезными проблемами с позвоночником. Чтобы предупредить развитие подобных заболеваний можно воспользоваться йогой. За короткий срок йога способна вернуть былую гибкость позвоночника и восстановить эластичность мышц спины.
Преимущество упражнений данного комплекса заключается в том, что асаны достаточно просты и не требуют особых спортивных навыков. Они прекрасно подходят для укрепления мышц спины, ног и рук, растягивания позвоночника, снятия болевых симптомов поясницы и напряжения, улучшения кровоснабжения головного мозга, уменьшения жировых отложений в области спины, поясницы и живота.
• Все позы выполняются с опорой на 4 точки, требуют фиксации позы на 60-90 секунд и концентрации внимания на определенной зоне тела. Такой характер выполнения движений тренирует внимание, ум и волю человека.
Для занятия потребуется удобная спортивная одежда, волосы должны быть убраны в пучок или заколоты, поскольку все упражнения связаны с наклонами головы и распущенные волосы могут мешать выполнению движений и отвлекать внимание. Заниматься следует в проветренном помещении, в комфортной и спокойной обстановке.
НАЧИНАЕМ
1. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) – лежа на животе, лицо на полу, стопы разведены примерно на 30 см, руки согнуты в локтях, ладони рук лежат на уровне груди. На вдохе поднять тело, опираясь на руки и стопы ног. Выпрямить руки и ноги, вытянуть тело, пятки ног стоят на полу. Зафиксировать позу на 60 секунд, затем опуститься на колени и лечь на пол. Повторить движение 1-2 раза через 10-20 секундный интервал.
• Поза омолаживает позвоночник и увеличивает подвижность спины, улучшает работу головного мозга и внутренних органов в области таза, укрепляет лодыжки, корректирует форму ног.
2. Гоасана (поза стола) – Встать прямо, ноги слегка расставить, руки опущены вдоль туловища. Опуститься на колени, вытянуть руки вперед, наклониться вперед и поставить ладони рук на пол, голова свободно опущена, спина прямая, живот подтянут, внимание сосредоточено на мышцах живота. Зафиксируйте позицию на 1-2 минуты и опуститесь на пятки, отдохните 10-15 секунд и повторите движение еще 1-2 раза.
• Асана хорошо воздействует на поясницу: устраняет боли, укрепляет мышцы поясницы, спины и живота, тонизирует мышцы рук, повышает выносливость.
3. Чатуранга Дандасана Упрощенная (поза посоха на четырёх опорах) – лежа на животе, ноги слегка расставлены, пальцы ног упираются в пол, ладони рук, пальцами вперед лежат рядом с предплечьями. На вдохе поднять тело, опираясь на ладони и пальцы ног, спина прямая, голова опущена, внимание сосредоточить на мышцах шеи. Зафиксировать позицию на 30-60 секунд и вернуться в И.п. Отдохнуть 10-15 секунд и повторить движение.
• Поза укрепляет мышцы спины, шеи, ног, тонизирует мышцы рук и живота, улучшает кровоснабжение головы.
4. Гоасана измененная - Встать прямо, ноги слегка расставить, руки опущены вдоль туловища. Опуститься на колени, вытянуть руки вперед, поставить ладони на пол пальцами вперед (как можно дальше от коленей ног), голова свободно опущена, спина выгнута, живот подтянут, внимание сосредоточено на мышцах плечевого пояса. Зафиксировать позицию на 30-60 секунд и вернуться в И.п. Повторить движение после 5-10 секундной паузы.
• Асана развивает гибкость позвоночника, тренирует вестибулярный аппарат, тонизирует нервную систему, помогает при нарушениях кровоснабжения головного мозга, укрепляет мышцы спины, плечевого пояса, живота и рук.
5. Гоасана измененная - Встать прямо, ноги слегка расставить, руки опущены вдоль туловища. Опуститься на колени, пальцы стопы упираются в пол, вытянуть руки вперед и поставить ладони рук на пол, развернуть пальцы, как можно больше, в сторону туловища, голову не опускать, почувствовать напряжение в мышцах рук. Зафиксировать позицию на 30-60 секунд и вернуться в И.п. Повторить движение после 5-10 секундного перерыва.
• Поза укрепляет стопы, голень и шею, повышает эластичность мышц рук, улучшает кровоснабжение органов таза и головного мозга.
6. Адхо Ширша Вирасана (поза героя с наклоном к полу) – Опуститься на колени, соединить ступни ног, руки опущены перед собой. Сесть на голени, поднять руки вверх, расслабить тело и наклониться вперед, опустить голову, расслабить живот, ладони рук поставить на пол (руки над головой) Зафиксировать позицию на 30 – 60 секунд. Сделать вдох и вернуться в И.п. После 5-10 секундного отдыха выполнить позу еще раз. Дыхание во время фиксации позы ровное и спокойное.
• Асана растягивает позвоночник, улучшает перистальтику кишечника.
7. Баланаса (поза ребёнка) – Встать на колени, скрестить ступни ног, руки опустить перед собой. Сесть на голени и пятки ног, поднять руки вверх, расслабить тело, наклониться вперед и опустить голову, коснувшись лбом поверхности пола, расслабить живот, отвести руки назад, дышать ровно и спокойно. Зафиксировать положение на 30-60 секунд, сделать вдох и вернуться в И.п. Поменять скрещение ног и выполнить упражнение еще раз.
• Данная поза омолаживает позвоночник, улучшает кровообращение головного мозга, улучшает перистальтику кишечника, тонизирует мышцы ступни и рук, предупреждает развитие сутулости.
8. Шашанкасана усложненная – сесть на пол, ноги выпрямить, ладони опираются о пол и направлены вперед. Согнуть левую ногу, взять ступню руками и положить ее на бедро правой ноги так, чтобы пятка упиралась вниз живота, то же самое сделать правой ногой, колени опустить на пол и выпрямить туловище. Поднять руки вверх и, наклоняясь вперед, положить ладони рук на пол перед собой, опустить голову, дыхание спокойное и ровное, внимание сосредоточить на позвоночнике. Зафиксировать положение на 1-2 минуты и вернуться в И.п. Отдохнуть 20 -30 секунд с прямыми ногами и повторить упражнение, сменив положение ног.
• Асана исправляет деформации позвоночника, тонизирует работу внутренних органов, укрепляет мышцы ног, кровеносных сосудов, помогает хорошо расслабиться, устраняет боли и нарушения менструального цикла.
Выполнять упражнения данного комплекса следует не менее 3 раз в неделю. Реально заметные результаты в улучшении здоровья начинают появляться через 3 недели, повышение тонуса и снятие напряжения заметны сразу после первых занятий. Ежедневное выполнение упражнений является идеальным вариантом приближения желаемых результатов, также с каждым новым занятием старайтесь увеличивать время фиксации поз. Показать весь текст Свернуть текст
1bc4a21c52930c05f00d3822a3150b63.jpg
0
0
0
У Бенджамина Франклина был план достижения морального совершенства за 13 недель. Каждую неделю он совершенствовался в одной из добродетелей. В нынешнее время этот план наиболее актуален, поэтому попробовать стоит каждому.
1. Воздержность.
Не ешь до отупения, не пей до опьянения.
2. Молчаливость.
Говори лишь то, что может послужить на пользу другим или тебе самому.
3....У Бенджамина Франклина был план достижения морального совершенства за 13 недель. Каждую неделю он совершенствовался в одной из добродетелей. В нынешнее время этот план наиболее актуален, поэтому попробовать стоит каждому.
1. Воздержность.
Не ешь до отупения, не пей до опьянения.
2. Молчаливость.
Говори лишь то, что может послужить на пользу другим или тебе самому.
3. Любовь к порядку.
Пусть для каждой твоей вещи будет свое место; пусть для каждого твоего дела будет свое время.
4. Решительность.
Решай делать то, что должно; а то, что решил, выполняй неуклонно.
5. Бережливость.
Позволяй себе только те расходы, что принесут пользу другим или тебе самому; ничего не растрачивай попусту.
6. Трудолюбие.
Не теряй времени; всегда будь занят чем-нибудь полезным; отменяй все необязательные дела.
7. Искренность.
Не прибегай к пагубному обману: пусть мысли твои будут невинны и справедливы; а если говоришь, то пусть такими же будут и слова.
8. Справедливость.
Никогда не обижай людей, причиняя им зло или не делая добра, как велит долг.
9. Умеренность.
Избегай крайностей; не держи обиды за причиненное тебе зло, даже если думаешь, что оно того заслуживает.
10. Чистоплотность.
Не допускай ни малейшей грязи ни на себе, ни в одежде, ни в доме.
11. Спокойствие.
Не волнуйся из-за пустяков, из-за происшествий мелких либо неизбежных.
12. Целомудрие.
Похоти предавайся редко, единственно для здоровья или для продления рода; не допускай, чтобы она привела к отупению или к слабости, либо лишила душевного покоя или бросила тень на доброе имя твое или чье-либо еще.
13. Кроткость.
Следуй примеру Пророков. Показать весь текст Свернуть текст
1.jpg
0
0
0
Кератомы. Сухость кожи. Тибетская формула. Рекомендации. Дуйко А.А.Кератомы. Сухость кожи. Тибетская формула. Рекомендации. Дуйко А.А. Показать весь текст Свернуть текст
0
1
0
Отзыв Виктории Олейник о практикуме на КипреОтзыв Виктории Олейник о практикуме на Кипре Показать весь текст Свернуть текст
0
3
0
Инвестиции для начинающих. Валентин КовалевИнвестиции для начинающих. Валентин Ковалев Показать весь текст Свернуть текст
0
0
0
Вкуснейшее горячее блюдо - пироги с мясом и черносливом!Вкуснейшее горячее блюдо - пироги с мясом и черносливом! Показать весь текст Свернуть текст
Пирог с мясом и черносливом
0
1
0
Мечеть Джумейра в Дубае — одна из немногих мечетей в ОАЭ, куда можно попасть не исповедующим ислам туристам. По инициативе Центра Шейха Мухаммеда по развитию взаимопонимания в области культуры дважды в неделю в мечеть под присмотром гидов может попасть любой желающий, дабы ближе познакомиться с традициями арабских семей. Туристам объясняют...Мечеть Джумейра в Дубае — одна из немногих мечетей в ОАЭ, куда можно попасть не исповедующим ислам туристам. По инициативе Центра Шейха Мухаммеда по развитию взаимопонимания в области культуры дважды в неделю в мечеть под присмотром гидов может попасть любой желающий, дабы ближе познакомиться с традициями арабских семей. Туристам объясняют смысл молитв и основы общения с Аллахом.
Архитектура
Мечеть Джумейра строилась в средневековом фатимидском стиле. Строительство началось в 1979 году, в качестве строительного материала использовался розовый песчаник. По своему стилю она повторяет мечети Каира, которые были построены в XIII-XV веках. В её архитектуре присутствуют элементы присущие периоду правления фатимидских халифов, а так же элементы, которые относят к периоду власти мамлюкских султанов.
Мечеть Джумейра украшают два минарета и внушительный величественный купол. В темное время суток мечеть подсвечивается дополнительной иллюминацией, что представляет собой красивейшее зрелище. Дубай славится своей мечетью, которая занесена в список обязательных для посещения достопримечательностей города.
Правила посещения
Если вы хотите посетить Мечеть Джумейра, то вам нужно обратиться в некоммерческую организацию «The Sheikh Mohammed Center for Cultural Understanding» («Центр Шейха Мухаммеда по развитию взаимопонимания в области культуры»). По предварительной договоренности вас запишут на экскурсию. Экскурсии в Мечеть Джумейра проводятся еженедельно по утрам в воскресенья и четверги на бесплатной основе. Помимо демонстрации архитектуры мечети, туристам рассказывают о смысле мусульманских молитв и о правилах общения с Аллахом в исламе. Показать весь текст Свернуть текст
Мечеть Джумейра
0
3
0
ШОКОЛАДНАЯ меренга ☆ Коробочка для КОФЕМАНАШОКОЛАДНАЯ меренга ☆ Коробочка для КОФЕМАНА Показать весь текст Свернуть текст
0
1
0
Обновить ленту
